Wayne L
luni
Este posibil să fi urmărit emisiuni de televiziune care prezintă persoane care au slăbit cantități mari în perioade de timp relativ scurte. Să aruncăm o privire la schimbările matematice și fiziologice necesare pentru a obține o pierdere atât de mare în greutate, la o rată de 5 lire sterline pe săptămână.
Este posibil să fi urmărit emisiuni de televiziune care prezintă persoane care au slăbit cantități mari în perioade de timp relativ scurte. De exemplu, concurenții sunt frecvent raportați că au pierdut aproximativ 60 de kilograme de greutate corporală în 12 săptămâni.
Să aruncăm o privire la schimbările matematice și fiziologice necesare pentru a obține o pierdere atât de mare în greutate, la o rată de 5 lire sterline pe săptămână.
Majoritatea americanilor au suficiente grăsimi stocate pentru a slăbi 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce necesită reducerea a 3.500 până la 7.000 de calorii pe săptămână. Unii adulți foarte grei pot pierde 3 până la 4 kilograme de grăsime pe săptămână, ceea ce necesită tăierea a 10.500 până la 14.000 de calorii pe săptămână. Dar ar fi aproape imposibil ca cineva să slăbească 5 kilograme de grăsime pe săptămână, ceea ce necesită reducerea a 17.500 de calorii.
Ce ar fi nevoie pentru ca cineva să atingă un deficit de 17.500 de calorii în decurs de o săptămână? Dacă o persoană mănâncă în mod normal 2.500 de calorii pe zi, un repaus alimentar total ar produce un deficit caloric de 17.500 pe săptămână. Sau, dacă o persoană a continuat să mănânce normal, ar putea arde 17.500 de calorii în plus alergând 175 de mile pe săptămână (25 de mile în fiecare zi). Evident, ambele scenarii sunt puțin probabil.
Dacă o persoană pierde 5 kilograme pe săptămână, atunci greutatea nu este total grasă. Un procent semnificativ de pierdere în greutate este mușchiul, compus din aproximativ 75% apă și 25% proteine.
Pierderea de mușchi, care este întotdeauna neînțeleaptă și nesănătoasă, are ca rezultat inevitabil reducerea ratei metabolice și o recâștigare rapidă a greutății grase. Cercetările confirmă faptul că cei care pierd rapid greutatea corporală vor recâștiga greutatea pierdută aproape la fel de repede. De fapt, fiziologic, nu există nicio alternativă. Întrebați dietele veterane de câte ori au pierdut și apoi au recâștigat cantități mari de greutate. Aproape toate persoanele care participă la programul nostru de slăbire au reușit și au eșuat anterior cu cel puțin jumătate dintr-o duzină de planuri de dietă.