Slăbiți înainte de vară lista dvs. esențială de slăbire!
- 1. Stabiliți-vă o greutate țintă rezonabilă
- 2. Planificați ocazii sociale pentru a rămâne în formă
- 3. Mănâncă doar până te satură pentru a evita consumul de calorii în exces
- 4. Preveniți nevoia de gustare
- 5. Arde mai multe calorii pentru a te pune în formă înainte de vară
- 6. Digestie bună pentru a rămâne tăiat
- 7. Spălați corpul pentru a încuraja eliminarea deșeurilor
1. Stabiliți-vă o greutate țintă rezonabilă
Primul lucru de făcut înainte de a începe un regim de slăbire este să decideți asupra unui obiectiv de slăbire - dar aveți grijă să nu puneți bara prea sus! Adoptarea unor măsuri drastice tinde să producă efectul opus celui pe care doriți să îl obțineți. Efectul bumerang este o forță care trebuie luată în calcul! Pierderea în greutate realizată prea rapid nu permite organismului să se stabilizeze. De îndată ce începi să mănânci normal din nou, acele kilograme pierdute se întorc de multe ori direct înapoi - plus câteva extra, pentru a porni. De aici și importanța de a-ți stabili un obiectiv realist, astfel încât să te slăbești sănătos.
Tine minte: Uitați de dietele accidentale - sunt nesănătoase și contraproductive. Alegeți în schimb un program eficient de slăbire pe termen lung și o greutate țintă realistă. Și asigurați-vă că utilizați mijloace de slăbire motivaționale pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele!
2. Planificați ocazii sociale pentru a rămâne în formă
Pe măsură ce vremea frumoasă revine, gândurile noastre se transformă în seri relaxante în grădină cu prietenii și familia. Acestea sunt ocazii perfecte pentru a împărtăși o masă frumoasă și câteva băuturi, dar, din păcate, sunt și ocazii perfecte pentru a consuma prea multe calorii. Nimeni nu spune că trebuie să refuzați invitațiile doar pentru că urmați o dietă, dar trebuie să vă planificați aceste „abateri” de la rutină pentru a minimiza consecințele. O serie de măsuri pot ajuta aici. În primul rând, mesele ușoare și echilibrate ar trebui să fie alegerile dvs. implicite pentru a compensa eventualele excese. În plus, poate doriți să încercați să utilizați substanțe naturale care reduc în mod eficient absorbția și depozitarea grăsimilor și zahărului în organism. Un astfel de produs este wrack înnodat, o algă foarte apreciată în fitoterapie și prezentă în suplimentul de blocare a grăsimilor și carbohidraților.
Tine minte: Nu vă lăsați demotivați de câteva „oscilații”. Este total posibil să slăbești în timp ce îți permiți unele dintre micile plăceri ale vieții, atâta timp cât planifici în avans și limitezi efectele. De regulă, gândiți-vă la rețete cu conținut scăzut de calorii și luați în considerare fitoterapia cu numeroasele sale produse naturale pentru a ajuta la slăbirea sănătoasă.
3. Mănâncă doar până te satură pentru a evita consumul de calorii în exces
Pentru a evita excesul de calorii, este esențial să recunoașteți de ce are nevoie corpul dumneavoastră în ceea ce privește alimentele - deși acest lucru se dovedește adesea dificil. Continuăm să mâncăm în mod frecvent, depășind punctul de sațietate - etapa în care consumul nostru de alimente ne-a satisfăcut nevoile organismului. Nutriționiștii sugerează diverse sfaturi pentru a ajuta persoanele care iau dietă să mănânce chiar până la punctul de a fi satisfăcuți și, astfel, să se îngrășeze. Un astfel de sfat este să vă luați timp la masă și, dacă este posibil, să mâncați așezat. Este nevoie de aproximativ 20 de minute în medie pentru ca creierul să simtă că alimentele sunt ingerate și să declanșeze senzația de sațietate. Pentru a stimula sau prelungi acest sentiment, anumite plante precum Hoodia gordonii sunt cunoscute pentru a reduce apetitul și a reduce aportul de calorii.