Vremea rece exercită fotografii mai sănătoase - Health News NPR
Înotătorii de iarnă s-au bucurat de o baie înghețată în lacul polonez Garczyn în februarie anul trecut. Temperatura înregistrată a aerului a fost de aproximativ 14 grade Fahrenheit, iar o gaură mare de gheață a trebuit tăiată pentru a permite scăldarea lacului. NurPhoto/Getty Images ascunde legenda
Înotătorii de iarnă s-au bucurat de o baie înghețată în lacul Garczyn din Polonia în februarie trecut. Temperatura înregistrată a aerului a fost de aproximativ 14 grade Fahrenheit și a trebuit tăiată o gaură mare de gheață pentru a permite scăldarea lacului.
Când Scott Carney a văzut prima dată fotografia unui bărbat aproape gol care stătea confortabil pe un ghețar în frigul rece, era sceptic.
Bărbatul - Wim Hof - este un atlet olandez care pretinde că își controlează temperatura corpului în frig extrem prin forța voinței. Exercitarea la frig, susține Hof, îi face pe oameni mai sănătoși.
„De fapt, am zburat acolo cu intenția de a-l dezamăgi ca pe o fraudă”, spune Carney, un jurnalist din Colorado, autor și coleg senior la Institutul Schuster pentru Jurnalism de Investigație al Universității Brandeis.
Dar, după ce a învățat metodologia lui Hof - o combinație de meditație, exerciții de respirație și scufundare în apă rece și rece - Carney a devenit un credincios.
Sport
„Frigul se simte bine” în SUA Campionatul de înot de iarnă
„În câteva zile, meditam pe malul unui râu înzăpezit din Polonia, în iarna ridicolă și înghețată, și topeam zăpada din jurul meu cu temperatura corpului”, spune Carney.
Carney detaliază experiența din cartea sa, What Doesn't Kill Us, care a fost lansată în 2017 și a apărut recent în broșură.
Carney subliniază că oamenii s-au confruntat cu temperaturi scăzute pentru o mare parte din istoria lor evolutivă. Introducerea unui pic de frig în viața noastră de zi cu zi acum, spune el, stimulează mușchii și țesuturile într-un mod bun.
„Corpurile noastre trebuie să fie în continuă variație”, spune Carney. „Asta ne menține sănătoși și în formă”.
Dar cum se traduce acest lucru prin modul în care majoritatea dintre noi ne exercităm?
Joggingul în frig în această iarnă este mai bun decât să lovești o bandă de alergat într-o sală de sport caldă? Ce zici de a sări într-un ocean rece pentru o baie?
Am cerut unor fiziologi de frunte să cântărească.
Arderea de calorii suplimentare
Multe dintre pretinsele beneficii ale balamalei reci pe grăsimea brună, uneori denumite grăsimi „bune”. Cunoscută de multă vreme la sugarii umani, grăsimea brună arde calorii și generează căldură.
Dr. C. Ronald Kahn, cercetător la Centrul de Diabet Joslin de la Harvard Medical School, a fost printre primii oameni de știință care au documentat existența grăsimii brune în cantități foarte mici la adulți la mijlocul anilor 2000.
Oamenii își pot crește nivelul de grăsime brună fiind în medii ușor reci, spune Kahn, deși efectul asupra numărului de calorii pe care le arde va fi relativ mic.
„O persoană obișnuită va arde 100 până la 200 de calorii în plus pe zi când se activează grăsimea brună”, spune Kahn. - Dar dacă te duci să mănânci o jumătate de brioșă, uită-l.
Și această cifră de „100 până la 200 de calorii” este pentru cineva care este rece toată ziua, spune el. Majoritatea oamenilor experimentează frigul doar pentru perioade scurte de timp.
„Când activați grăsimea brună, aceasta poate rămâne activă câteva ore”, spune Kahn. „Nu permanent”.
Kahn avertizează, de asemenea, că apelul lui Hof pentru expunerea la frigul extrem ar putea fi exagerat.
„Ceea ce este necesar pentru a activa grăsimea brună este un grad foarte scăzut de răceală”, spune Kahn. "Dacă te pun într-o cameră la 60 sau 62 de grade Fahrenheit și ești îmbrăcat în haine foarte ușoare, este suficient să o faci."
O a doua modalitate prin care oamenii pot arde calorii suplimentare atunci când sunt reci este prin frisoane. Dar Kahn nu sugerează nici această strategie, deoarece tremuratul ne face pe majoritatea dintre noi mizerabili.