Vrei să slăbești Șase reguli de trăit - The Economic Times
Încercați prea mult să pierdeți kilogramele nedorite, dar nu obțineți rezultatele dorite? Iată șase lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere.
Răspunsul este afirmativ pentru cei mai mulți, pentru că, în ciuda faptului că ne antrenăm și urmăm o dietă, nu ajungem să pierdem atât de mult cât vrem. Ceea ce mulți nu realizează este că acele lucruri aparent mici care ne vin la fel de natural ca obiceiul, ar putea fi de fapt motivele pentru care punem greutate. Iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont dacă vrei să vezi rezultate în programul tău de slăbire.
Nu mai căutați mâncare tot timpul
Mănâncă mini mese la fiecare două până la trei ore. Acest lucru vă menține metabolismul ridicat și corpul dvs. nu ajunge să stocheze grăsimi. Evitați să luați acea napolitană sau orice mâncare degetelor între mese. De fapt, nu vă este foame în mai puțin de două ore între mese. Dacă faceți acest lucru, începeți orice activitate care vă poate distrage atenția, cum ar fi optarea pentru o plimbare rapidă.
Mâncarea atentă este esențială
Când lucrați și ronțăiți cartofi prăjiți, nu vă dați seama când s-a terminat un pachet mare. Se poate evita acest lucru fiind atenți la ceea ce se mănâncă. Mănâncă numai când stai așezat cu farfuria și nu există televizor, computer sau telefon care să te distragă. Atentia implică a fi în momentul respectiv - deci gândește-te la textura, culoarea și gustul mâncării de pe farfurie. Mestecați fiecare gură înainte de a ajunge la următoarea bucată.