Supă de năut de pui spanac Slăbire Mănâncă Rețete
Supă de spanac cu năut de pui - o supă sănătoasă, consistentă și delicioasă, bogată în proteine și fibre și o masă perfectă pentru orice zi a săptămânii.
O supă sănătoasă și consistentă
Îmi plac supele care au o mulțime de componente diferite care o fac să se simtă ca o umplutură, dar masa și supele sănătoase sunt minunate pentru asta.
Această supă combină o mulțime de legume sănătoase, împreună cu aromele delicioase din pui și textură, fibre și proteine cu naut.
Majoritatea ingredientelor sunt lucruri pe care le avem întotdeauna la îndemână, deci este o supă drăguță și ușor de preparat.
Baza de supă
Indiferent de ciorba pe care o prepar, încep în general întotdeauna cu o bază pe ceapă, usturoi și câteva ierburi/condimente.
Cheia oricărei supe gustoase este să vă asigurați că prăjiți ingredientele de bază până când sunt minunate și înmoaie cu o culoare aurie deschisă, deoarece acesta este ceea ce adaugă cu adevărat aromă oricărei supe. Luați-vă timp să vă prăjiți și să vă înmuiați baza de supă, nu este o etapă decât poate fi grăbită sau sărită.
Împreună cu ceapa și usturoiul, am adăugat și niște morcovi feliați, deoarece aveam multe la îndemână de folosit și bine ori de câte ori adaug morcovi la o supă, îmi place să adaug niște semințe de fenicul zdrobite, deoarece adaugă o aromă atât de uimitoare.
Complimentează întotdeauna orice ingredient pe care îl adaugi unei supe cu condimente sau ierburi care se potrivesc bine împreună.
Supă groasă sau netedă
Nu știu despre tine, dar nu am fost niciodată un fan al supelor complet netede. Seamănă prea mult cu mâncarea pentru bebeluși.
Ciorbele mele preferate sunt bulionul cu multe bucăți diferite de legume și alte ingrediente.
Ocazional voi mânca o supă complet amestecată, dar trebuie să i se adauge un fel de topping, așa că nu simt că mănânc pur și simplu alimente.
Înlocuitor pentru naut (fasole Garbanzo)
Am întotdeauna niște năut la îndemână, deoarece le folosesc des, în ardei iute, supe, caserole, curry. Un ingredient atât de versatil.
Dar sunt conștient că nu toată lumea îi iubește, deci ce poți folosi în schimb? Mai jos sunt câteva swap-uri pe care le puteți face:
- Fasole Cannelini
- Fasole Pinto
- Lintea (folosește verde sau maro, își păstrează forma și au mai multă textură)
- Fasole roșie
- Fasole neagra
- sau orice alte fasole/puls pe care le aveți la dispoziție
Dacă nu utilizați conserve acolo unde sunt deja fierte, luați în considerare faptul că este posibil să trebuiască să le înmuiați și să le gătiți înainte de a le adăuga în ardei iute.
Cum să transformi supa într-o masă mai plină
Mi-a mai rămas niște supă, dar nu destul pentru toată lumea și vrei să o transformi într-o masă mai plină.
Câteva completări grozave, pe care îmi place să le adaug, sunt pastele fierte sau orezul. De asemenea, puteți termina cu puțină brânză rasă, cum ar fi parmezan sau cheddar, pentru un plus de aromă.
Mai multe rețete de supă:
Doriți câteva rețete de supă pline? Verificați aceste:
sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 900 de delicioase rețete prietenoase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate pe deplin căutabile după tipul de masă, ingrediente, valoarea syn și punctele inteligente etc.
Să ne conectăm!
Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.