Vrei abs hard rock Exerciții de top recomandate de experți pentru corpul fierbinte pe plajă - fitness - Hindustan
Obținerea unui stomac plat nu este imposibil de realizat. Am luat legătura cu experți care ne oferă un ghid cuprinzător despre cum să vă atingeți obiectivul de a obține un nucleu invidios.
De Abhinav Verma, Hindustan Times
Un motiv pentru care ne iubim icoanele este că ne oferă obiective. Fie că este vorba de Katrina Kaif în Kala Chashma sau Kamli, celebrul pachet de opt din Varun Dhawan, sau divele Mandira Bedi și Sushmita Sen ridicând ștacheta cu imaginile lor post-antrenament pe social media. Dar, pe măsură ce se apropie vara, luptele noastre cu acele abs mereu evazive, pregătite de plajă, se întorc să ne bântuie din nou. Potrivit experților în fitness, Amaresh Ojha și Ilu Singh, care cred în mantra, „Mănâncă curat, ridică greutatea”, un nucleu și abdominale dorite pot fi obținute ținând cont de câteva lucruri.
CUM FUNCȚIONĂ JOCUL AB
Vizați grăsimea: Burta ta are două tipuri de grăsime abdominală - grăsime subcutanată și grăsime viscerală. Primul este, de asemenea, cunoscut sub numele de anvelopă de rezervă, este grăsimea chiar sub piele. Acest lucru nu poate fi vizat în mod specific. Singura modalitate de a reduce este de a reduce greutatea totală a corpului, care poate fi atinsă printr-o nutriție adecvată, și un regim de exerciții fizice care cuprinde ridicarea greutății și cardio. Cu toate acestea, pierderea în greutate corporală doar făcând cardio sau practicând metode nesănătoase va face pielea să atârne și să nu aibă fermitate.
Pe de altă parte, grăsimea viscerală - cunoscută și sub denumirea de grăsime adâncă din burtă - este depozitată în principal în jurul organelor, cum ar fi stomacul, ficatul și pancreasul. Acest lucru poate fi vizat și redus prin consumul unei diete bogate în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați, completată de un somn adecvat.
Concentrându-se pe nucleu: Secretul unui pachet de șase este un nucleu puternic și stabil. În loc să vă concentrați special pe abdomene, concentrați-vă pe întregul nucleu: abdomenul, partea inferioară a spatelui și pelvisul. Acest lucru nu înseamnă că încetezi să faci acele greutăți, ci că ar trebui să adaugi exerciții precum scânduri și frânghii de luptă la arsenalul tău. Mergeți la sesiuni cardio scurte (zece minute) și concentrați-vă pe forma potrivită, în loc de numărul de repetări. De asemenea, nu uitați să faceți mai puține pauze între ele.