Viteza și înclinația benzii de rulare și efectul asupra caloriilor arzătoare Viață sănătoasă
Articole similare
- Calorii ars canotaj vs. Alergare
- Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
- Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
- Cheltuieli de calorii pentru bărbați vs. femei
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Arzi mai multe calorii când inima îți bate mai repede?
Veți crește numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce mergeți sau alergați pe o bandă de alergat dacă vă măriți viteza și/sau creșteți înclinația suprafeței mașinii. De fapt, alergarea rapidă și alergarea în sus sunt două dintre cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Combinarea acestor două exerciții în timpul exercițiilor pe bandă are un efect extraordinar asupra arderii caloriilor. Cu toate acestea, alergarea în sus este un exercițiu atât de dificil încât ar trebui să luați măsuri de precauție înainte de a începe programul de exerciții.
Efort
Caloriile arse în timpul exercițiilor fizice depind de efort. Exercițiile mai intense cresc ritmul cardiac. Când inima ta bate mai repede, mai mult oxigen este pompat la mușchii tăi. Cantitatea mai mare de oxigen determină corpul tău să ardă mai multe calorii în timp ce faci mișcare. Exercitarea energică necesită o frecvență cardiacă cuprinsă între 70 și 89% din ritmul cardiac maxim - 220 de bătăi de inimă pe minut minus vârsta. Exercitarea ușoară necesită o frecvență cardiacă cuprinsă între 35 și 54% din ritmul cardiac maxim. O persoană de 190 de kilograme arde 863 de calorii pe oră cu bicicleta energic, dar doar 518 de calorii pe oră mergând cu bicicleta ușor, potrivit Departamentului pentru sănătate și servicii familiale din Wisconsin. O lire este egal cu 3.500 de calorii. Graficul estimează, de asemenea, că bicicliștii viguroși merg cu bicicleta între 14 și 15,9 mph, în timp ce bicicliștii cu efort ușor merg cu bicicleta între 10 și 11,9 mph.