Cum să vă accelerați metabolismul pentru pierderea în greutate; Gospodina la modă
Încă o dată, ne-am întors la subiectul pierderii în greutate. Problema veche a multor femei și bărbați. De la dietă până la exerciții fizice, fiecare metodă a fost recomandată de nutriționiști și experți în sănătate. Cu toate acestea, de-a lungul timpului ne-am dat seama că aceste metode nu produc aceleași rezultate la toată lumea, cel puțin nu în același spațiu de timp. Cât de repede arzi caloriile?
Corpul uman este unic, iar indivizii digeră diferiți micronutrienți la viteze diferite. Cu alte cuvinte, organismul metabolizează alimentele în ritmul său, iar genetica are un rol de jucat aici. Auzirea sfaturilor despre cum să slăbești 40 de kilograme în 30 de zile nu este atât de atrăgătoare când știi că nu ar putea funcționa niciodată așa pentru tine. Să recunoaștem, unii oameni procesează mai repede decât alții, fie ei mental sau fizic.
Metabolismul și corpul
Acest proces se traduce prin descompunerea alimentelor în componentele lor. Numai după ce sunt descompuse, nutrienții pot fi absorbiți și arși corpul. Utilizarea acestei energii depinde de doi factori:
- Nivelul de activitate fizică
- Rata metabolică de repaus (RMR)
Osul disputelor în majoritatea dilemelor de slăbit este RMR. Acesta este în esență numărul de calorii sau cantitatea de energie necesară pentru menținerea funcțiilor normale ale corpului, cum ar fi respirația, digestia și așa mai departe, în timp ce vă odihniți. Acum știi de ce unii oameni pot mânca în mod regulat o pungă de jetoane sau o găleată de înghețată și încă par a fi Heidi Klum. Se reduce la eficiența metabolismului. Arde mai multe calorii în repaus, deoarece au un RMR ridicat. Viața este nedreaptă, știu.
Cu toate acestea, există modalități de a lucra în jurul metabolismului lent și de a da sistemului un impuls de adrenalină.
Metabolism și dietă
Marea întrebare este „Există alimente care cresc rata metabolică?” Răspunsul este Da și Nu.
Rata metabolismului are legătură cu echilibrul dintre hormoni și mediu, așa că nu există exact un aliment magic sau un nutrient care să îl poată schimba. Dar, studiile au arătat că unele alimente necesită mai mult efort pentru a fi descompuse.
- Proteine
- Alimente integrale
- Fibră
De exemplu, complexitatea proteinelor va necesita încă 5 calorii pentru a fi digerate.
Aceste alimente reduc, de asemenea, pofta de foame, astfel încât să puteți sta mai multe ore înainte de a simți nevoia să mâncați din nou.
Condimentează-ți viața încorporând niște ardei iute roșii și verzi în mese. Efectul este temporar, dar îți lovește metabolismul cu o viteză mai mare.
Corpul este o mașină amuzantă. A mânca mai puțin nu favorizează întotdeauna pierderea în greutate. Corpul tinde să încetinească energia consumată atunci când consumă prea mult combustibil. Trece în modul de economisire a energiei, iar rata metabolică face o scufundare. Trucul nu este doar să mănânci mai puțin, ci să mănânci mai puțin în modul potrivit. Alte boostere includ; vitamine, lichide și cafea.