Vitaminele pentru păr, piele și unghii funcționează efectiv - Prevenirea suplimentelor de înfrumusețare
Spoiler alert: Unele funcționează, în timp ce altele sunt o risipă totală de bani.
Poate o pulbere sau o pastilă să îți dea cu adevărat un ten strălucitor, fire puternice, strălucitoare sau unghii care cresc rapid și nu se sparg niciodată?
Sigur, există o mulțime de produse care promit să facă aceste lucruri. Și am văzut cu toții o celebritate sau un blogger de înfrumusețare care jură pe smoothie-ul zilnic de colagen sau pe suplimentul de biotină. Dar, în ciuda hype-ului, de fapt nu există prea multe științe care să susțină validitatea pretențiilor de supliment de frumusețe.
„Cei mai mulți dintre noi dermatologi pur și simplu nu recomandăm suplimente orale persoanelor sănătoase”, spune Sheryl Hoyer, MD, dermatolog cu Northwestern Medicine.
Dar asta înseamnă că toate suplimentele sunt o pierdere de bani? Sau există vreunul care ar putea fi de fapt benefic? Iată ce trebuie să știți despre lucruri precum biotina, keratina, colagenul și alte pastile populare, direct de la experți.
Cunoscută și sub numele de vitamina B7, biotina joacă un rol important în a ajuta organismul să metabolizeze proteinele - care sunt necesare pentru a produce celule sănătoase ale pielii, părului și unghiilor. Persoanele cu deficiențe severe ajung adesea la căderea părului, eczeme și unghii fragile, iar suplimentarea poate ajuta la corectarea acestor probleme, explică Melanie Palm, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din California-San Diego și fondator al The Art of Piele.
Dar dacă primiți deja 30 mcg recomandat de biotină zilnic, încărcarea suplimentară nu vă va oferi un plus de frumusețe, potrivit unei recenzii recente a 18 studii. Și atâta timp cât mâncați o dietă echilibrată, aproape sigur vă veți umple. Nutrientul se găsește în ouă, somon, cotlet de porc, hamburgeri, semințe de floarea soarelui, cartofi dulci, migdale, broccoli și spanac.
Femeile însărcinate sunt cunoscute pentru că au părul gros, lucios, care crește foarte repede. Dar, contrar credinței populare, nu este pentru că iau vitamine prenatale. „Este mai probabil ca hormonii sarcinii, nu vitaminele, să îmbunătățească creșterea părului”, spune Hoyer.
De fapt, nu există nicio dovadă că prenatalele fac orice pentru creșterea părului - indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, adaugă ea. Deci, dacă nu aveți un copil (sau încercați unul), nu vă deranjați să le cumpărați.
Keratina este proteina structurală care alcătuiește stratul cel mai exterior de păr, piele și unghii. Corpurile noastre produc o mulțime de ele singure, dar amatorii de frumusețe susțin adesea că suplimentarea poate face părul mai puternic și mai strălucitor.