Cum să slăbești în timpul sărbătorilor The Shape Within
Sezonul de sărbători prezintă una dintre cele mai mari provocări de a rămâne pe drumul cel bun, cu alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.
Din momentul în care magazinele se umplu cu bomboane în octombrie, până la sfârșitul lunii decembrie, suntem înconjurați de delicii delicioase nesănătoase.
Sunt trei luni întregi de ispită pură în fiecare an, ceea ce reprezintă 1/4 din viața ta.
Aduc acest punct în discuție pentru că atunci când îți dai seama cât de lung este sezonul de vacanță și că va veni inevitabil în fiecare an ... vei ajunge în cele din urmă să vezi că pentru a-ți atinge obiectivul pe termen lung de slăbire, va trebui să iei câteva decizii sănătoase în timpul sărbătorile, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun.
Dacă nu intenționați să pierdeți în greutate în timpul vacanței, cel mai bine este să faceți cel puțin câteva alegeri sănătoase, astfel încât să puteți preveni creșterea în greutate și să vă mențineți forma actuală până când trece sezonul și sunteți gata să vă întoarceți în el.
Sunt foarte strict cu dieta mea, dar chiar și mie îmi place să mă răsfăț în timpul sărbătorilor, mai ales în timpul Crăciunului.
Dar cheia este să nu-mi las îngăduințele să-mi strice progresul și să nu las tratamentul ocazional să strice totul și să mă facă să vreau să renunț.
În acest articol, vă voi arăta cum să luați decizii sănătoase foarte eficiente și ușoare în timpul acestui sezon de vacanță.
De efectuarea unor mici ajustări la obiceiurile tale alimentare în timpul sezonului de vacanță, vei face o reducere mare a numărului de calorii pe care le consumi, dar totuși vei putea să te bucuri de alimentele pe care le iubești.
Vă voi învăța cum să evitați creșterea în greutate în vacanță ... și pentru cei dintre voi care doresc să meargă dincolo și dincolo, vă voi arăta chiar și cum să slăbiți în timpul sărbătorilor!
Sărbătorile sunt un moment perfect pentru a îmbrățișa și a stăpâni conceptul de moderare și cât de puternic poate fi pentru dvs. călătoria ta de slăbire.
Mulți oameni nu își dau seama cât de multă diferență poate face moderarea, deoarece se simte ca și când ai mâncat ceva nesănătos, că ai încurcat totul și ai putea mânca restul oricum.
Dar, în realitate, reducerea cantității pe care o mănânci din ceva nesănătos, face o mare diferență.
Cu cât mâncarea este mai mare în calorii, cu atât veți avea un impact mai mare prin reducerea dimensiunii porției.
De obicei, îl prefer concentrați-vă pe alimentele pe care le adăugați în dietă, mai degrabă decât să vă accentuați asupra restricțiilor… Deoarece alimentele sănătoase înlocuiesc literalmente camera pe care o aveți în corp și minte pentru alimentele nesănătoase oricum ... totuși, efortul activ de reducere a alimentelor nesănătoase este încă un pas foarte important în slăbirea.
Sezonul de sărbători este mai ales un moment în care merită foarte mult pentru a fi puțin conștient de sine de unde ar trebui să trasezi linia.
O tehnică puternică pe care îmi place să o folosesc, care funcționează în realitate și la nivel mental, este de acord cu voi înșivă să aveți mai puțină cantitate atunci când vă dați poftele nesănătoase.
În acest fel, chiar dacă nu faceți alegerea optimă, faceți în continuare o diferență pozitivă în comparație cu obiceiurile dvs. anterioare ... și, prin urmare, consumați mai puține calorii decât ați avea altfel. În funcție de câte decizii sănătoase luați în acest timp, aceasta va duce fie la prevenirea creșterii în greutate, fie la pierderea totală în greutate.
Pentru mine, atunci când a venit vorba de reducerea deliciilor în mod regulat, cum ar fi sifon sau plăcintă, când am renunțat în mod neașteptat la o poftă, aș avea jumătate din cantitatea mea normală.
Nu am să mint, când abia începeam să-mi îmbunătățesc obiceiurile alimentare, uneori a avea jumătate însemna încă două sau trei bucăți de plăcintă, pentru că atunci puteam mânca cu ușurință jumătate de plăcintă într-o singură ședință.
Dar asta este frumusețea, este că tot ce trebuie să faceți este să vă îmbunătățiți și să fiți consecvenți, nu perfect.
Deci, dacă aș bea două băuturi răcoritoare într-o zi în care aș bea în mod normal 4?
Da, ar fi mai bine să beau zero, iar acum am renunțat complet la sifon ... dar mi-a luat timp să ajung acolo și mult spațiu de mișcare pe parcurs.
Când slăbeam foarte repede nu era pentru că eram perfect cu dieta mea, ci pentru că mă îmbunătățeam în mod constant și ideea de perfecțiune nu îmi stătea în cale și mă făcea să vreau să renunț la toate timpul.
Deci, în timpul sărbătorilor, atunci când vine vorba de a renunța la o mâncare nesănătoasă, pe care nu ați intenționat să o mâncați ... aveți jumătate.
Când vine vorba de a mânca alimente nesănătoase în timpul sezonului pe care le-ați planificat să mâncați oricum, dar vă simțiți puțin vinovați de ... poate aveți doar un pic mai puțin, dacă nu jumătate.
Când vine vorba de ziua sărbătorii în sine, este într-adevăr o singură zi și deci depinde de dvs. cum ați dori să o petreceți.
Cum îl gestionez personal este următorul:
Pe tot parcursul sezonului, cu excepția sărbătorilor în sine, viața merge în mod normal pentru mine și rămân destul de strict cu dieta mea.
Halloween-ul nu mă afectează deloc pentru că bomboanele sunt ceva care mi-a căzut complet din viață.