Vitamine tiroidiene Ce trebuie să știți despre suplimentele pentru tiroida dumneavoastră

Tiroida, glanda mică în formă de fluture din gât, are mai multe responsabilități importante, inclusiv ritmul bătăilor inimii și cât de repede corpul tău arde calorii. Face acest lucru prin eliberarea a doi hormoni tiroidieni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3).

Pentru a ajuta la menținerea unei tiroide sănătoase, vitaminele și mineralele care susțin nivelurile normale de hormoni tiroidieni ar trebui să facă parte din dieta obișnuită sau să fie consumate sub formă de suplimente dacă dieta nu oferă cantități adecvate.

Cel mai important nutrient legat de sănătatea și funcția tiroidei este iodul. Tiroida folosește iod pentru a produce hormoni.

Deficitul de iod, care este rar în Statele Unite din cauza sării iodate, poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de hipotiroidism, care rezultă din faptul că tiroida produce prea puțin hormon.

Hipotiroidismul, care duce la creșterea scăzută a energiei și a greutății, printre alte simptome, este mai frecvent decât hipertiroidismul.

Hipertiroidismul apare atunci când se produce prea mult hormon tiroidian. Prea mult iod poate declanșa hipertiroidism la unii oameni, astfel încât administrarea suplimentelor de iod nu este în general recomandată.

În plus față de iod, există și alte vitamine și minerale pe care poate fi necesar să le includeți dieta obișnuită sau să le luați ca suplimente.

Vitamina A. Această vitamină este asociată cel mai adesea cu o bună viziune și o piele și dinți sănătoși, dar joacă și un rol în metabolismul hormonilor tiroidieni.
Vitamina D. Cercetările arată că hipotiroidismul este adesea însoțit de deficit de vitamina D. Suplimentele de vitamina D sau multivitaminele care conțin vitamina D pot fi adecvate dacă dieta dvs. nu conține suficiente surse alimentare din această vitamină importantă.
Seleniu. Seleniul este un mineral esențial care joacă mai multe funcții importante în organism, inclusiv metabolismul hormonilor tiroidieni. Menținerea nivelurilor normale de seleniu în organism este, de asemenea, cheia pentru a ajuta la prevenirea bolilor tiroidiene .
Zinc. Un deficit de zinc poate afecta negativ funcția tiroidiană.
Fier. Nivelurile suficiente de fier sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea tiroidei. La fel ca seleniul și zincul, fierul ajută organismul să transforme hormonul T4 inactiv în hormon T3 activ.

Unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamine și minerale tiroidiene includ multe obiecte obișnuite găsite în majoritatea dietelor occidentale. O astfel de listă ar trebui să înceapă cu alimente bogate în iod. Printre acestea se numără: