Visarea pierderii în greutate Nexul psihologiei nodurilor astăzi
Numărați cotlet de oaie sau de miel?
Postat pe 21 ianuarie 2011
În aceste pagini virtuale, importanța somnului a fost discutată de multe ori. Fibromialgia este asociată cu somnul tulburat și acel sentiment de a fi „neîmprospătat” la trezire. Somnul deranjat duce adesea la creșterea nivelurilor raportate de durere și la o lipsă devastatoare de energie.
De parcă acestea nu ar fi fost o veste destul de rea pentru cel care suferă de durere cronică, datele emergente sugerează că lipsa unui somn suficient pare să modifice răspunsul neuroendocrin la consumul redus de alimente, afectând negativ efectele metabolice ale restricției calorice. De fapt, studiile au arătat că persoanele care au dormit scurt comparativ cu orele lungi experimentează foamea crescută. Ramificațiile pentru pacientul cu fibromialgie sunt evidente: acești pacienți suferă adesea de o lipsă de exerciții fizice, din cauza oboselii concomitente și a durerii lor zilnice; acest lucru are ca rezultat rate mai mari de obezitate, la rândul lor având un impact mai mare asupra schemelor de efort.
Scăderea în greutate devine mai problematică pentru pacientul cu fibromialgie (sau pentru oricine, de altfel) dacă modelele slabe de somn asociate cu acel sindrom de durere cronică compromit eficacitatea intervențiilor dietetice pentru scăderea în greutate.
În trecutul recent, bine-cunoscutele obstacole în calea menținerii unei greutăți corporale sănătoase au inclus factori fiziologici, psihologici și sociali. Acum trebuie să adăugăm durata somnului ca un alt factor care influențează greutatea. Interesant este faptul că durata somnului în această țară a scăzut odată cu creșterea ratei obezității.
Un studiu amplu a arătat că timpul de somn mai scurt a fost asociat cu niveluri mai ridicate de grelină circulantă și niveluri mai mici de leptină circulantă, acestea fiind modificări hormonale observate în general în stările cu deficit de calorii care ar putea contribui la creșterea în greutate prin modificări ale consumului de alimente și ale cheltuielilor de energie. Privarea parțială acută de somn duce la creșterea nivelului de grelină, scăderea nivelului de leptină și creșterea poftei de mâncare.