Vindecați alimentația emoțională pentru a vă vindeca corpul și pe voi înșivă
Mâncarea emoțională este o luptă pentru atât de mulți dintre noi. Poate amortiza și diminua viața în atât de multe moduri. Consumul emoțional vă face să nu experimentați întreaga gamă de emoții. Consumul emoțional creează adesea sentimente de frustrare și înfrângere legate de creșterea în greutate nedorită. În general, alimentația emoțională provoacă un sentiment de deconectare atât de la minte, cât și de la corp. Pentru atât de mulți care se luptă cu alimentația emoțională, vindecarea relației cu corpul poate fi cea mai mare provocare de depășit.
Problemele legate de imaginea corpului sunt adânci. Un număr tulburător de fete s-au pus pe dietă încă din clasa a treia. Mulți adolescenți spun că vor să slăbească pentru a semăna mai mult cu imaginile pe care le văd în revistele de modă sau pe social media. Majoritatea bărbaților și femeilor spun că se simt nesiguri când văd imagini de celebritate și alte reclame. Nu este grozav. Nu numai că lupta cu imaginea corporală, insecuritatea și lipsa de simțire începe destul de tânără, mulți spun că aceste stereotipuri și sentimente sunt adesea perpetuate în cadrul grupurilor lor și al familiilor.
Mâncarea emoțională poate fi condusă de o imagine corporală negativă și de o senzație mai mică, insuficientă sau inadecvată. Aceste sentimente creează experiențe interne incomode care vor declanșa inevitabil o alimentație mai emoțională. Primul loc de început este să dezvolți conștientizarea emoțională, care, dacă nu ești familiarizat cu cum să faci acest lucru, poți citi mai multe pe mai multe dintre blogurile mele din trecut, unul dintre ele îl găsești aici. Când lucrați activ la conștientizarea emoțională și vă simțiți mai prezenți și mai conectați la emoțiile și viața dvs., va fi util să abordați emoțiile care apar la suprafață legate de modul în care vă simțiți despre corpul vostru.
Cât de des vă plângeți cu voce tare de corpul vostru? Cât de des vă plângeți sau doriți ca corpul dvs. să fie diferit? Cât de des judecați corpurile altor persoane, fie pentru dvs., fie pentru alții? Aici puteți începe să creați schimbarea dorită în legătură cu imaginea corpului. În primul rând, dacă judecați corpurile altora, practicați gândirea mai amabilă sau mai neutră, mai degrabă gândurile negative părtinitoare. Dacă vorbești despre corpurile altor persoane, practică-ți sublinierea a ceea ce ai putea complimenta față de judecător. Când îi tratezi pe ceilalți cu bunătate și respect și termini gândurile și declarațiile judecății, poți începe să te vindeci.
Lucrul pentru a-ți vindeca relația cu percepția asupra propriului corp poate fi mai mult o provocare decât schimbarea percepției tale asupra celorlalți. Începe prin a-ți vindeca relația cu mâncarea și a simți că nu îți faci rău intenționat corpului sau nu-ți sabotezi corpul cu gânduri, credințe și acțiuni negative.
Chiar dacă doriți să vindecați cauza principală a luptelor dvs. cu problemele legate de alimentația emoțională și imaginea corpului, pierderea în greutate poate fi un obiectiv pentru dvs. Acest lucru poate aduce emoții suplimentare incomode, cum ar fi frica. Este posibil să vă fie frică de atenția pe care o atrage pierderea în greutate. S-ar putea să vă temeți de întrebarea în legătură cu pierderea în greutate, cum ar fi „cum ați slăbit atât de mult?” sau „ce dietă ai folosit?” și așa mai departe. De asemenea, s-ar putea să vă temeți să fiți observat doar pentru pierderea în greutate. S-ar putea să vă temeți să fiți judecați sau chiar să fiți mai atrăgători pentru ceilalți și ce ar putea însemna asta. S-ar putea să vă fie teamă de a fi considerat „bun” dacă pierdeți în greutate și „rău” dacă vă îngrași. Sunt lucruri super complicate. Așadar, să gândești o dietă, un plan de antrenament sau chiar câteva complimente vor vindeca aceste gânduri, credințe, sentimente și acțiuni adânc înrădăcinate, gândește-te din nou. Începe cu vindecarea. Mâncarea și chiar greutatea au devenit metafore doar pentru provocările, temerile și nesiguranțele pe care le experimentați.
Mulți dintre cei cu care lucrez inițial spun că vor să slăbească. Dar, într-adevăr, pe măsură ce sapăm mai adânc, ei vor să se simtă mai încrezători în corpul lor. Vor să facă alegeri care să creeze un sentiment de control și abilitare în viața lor. Aici începe adevărata lucrare. Vedeți, nu există o dietă care să ofere ceva mai mult decât un sentiment temporar de realizare. Nu există un plan de antrenament care să vă ajute să vă adresați și să vă explorați emoțiile. Nu există niciun compliment care să-ți schimbe părerea despre tine sau corpul tău dacă nu crezi în inima ta.