Vibrarea întregului corp și platformele de vibrații pot ajuta la pierderea în greutate
Postat de Joel Gottehrer pe 26 mai 2020
Cu toții dorim să găsim modalități de a ajuta la bunăstarea corporală generală - în special pentru lucruri precum pierderea în greutate, densitatea osoasă și reducerea durerii. Pentru mulți dintre noi aceste lucruri sunt foarte importante și căutarea unei soluții nu este întotdeauna ușoară.
Mulți au lăudat utilizarea plăcilor de vibrații ca o modalitate semnificativă de a ajuta la sănătatea corporală generală și la reducerea multor afecțiuni.
Cu toate acestea, până acum, Vibrația întregului corp (WBV) și platformele de vibrații (VP), sau mașinile cu plăci de vibrații, erau limitate la setări de cercetare, cum ar fi universitățile și laboratoarele. Din fericire pentru noi - nu mai este cazul.
Platforme de vibrații precum cele văzute aici de Lifepro apar în centrele de fitness și sălile de cartier de pretutindeni. Se adună dovezi științifice că aceste instrumente valoroase pot fi utile în realizarea unei varietăți tot mai mari de obiective de sănătate.
Așadar, se pune întrebarea - pot platformele de vibrații și vibrațiile întregului corp să fie eficiente pentru pierderea în greutate, reducerea durerii și chiar îmbunătățirea densității minerale osoase?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să înțelegem exact ce este o vibrație a întregului corp (WBV).
Prima apariție gravă a vibrațiilor întregului corp a fost în programul spațial rus, unde a fost folosit pe cosmonauții ruși pentru a simula greutatea și pentru a combate pierderea țesutului muscular asociat cu viața în spațiu.
După ce a văzut rezultate semnificative, utilizarea WBV sa mutat apoi la sportivi de elită ca o modalitate de a spori performanța. În acest moment, beneficiile WBV nu mai erau speculative și știința a intervenit pentru a-și demonstra utilizarea practică.
Deci, ce fac plăcile de vibrații?
WBV și platformele de vibrații sunt grupate într-un tip de exercițiu numit „exercițiu pasiv”. Exercițiul pasiv este definit ca mișcare, de obicei a brațelor și picioarelor, fără niciun efort din partea individului.
Dar nu te lăsa păcălit ...
Pasiv nu înseamnă că individul care folosește o platformă de vibrații nu face deloc nimic.
Terapeutul fizic Ben Quist explică acest lucru: „Vibrațiile păcălesc corpul să creadă că cade. Aceasta activează un „reflex de întindere” - o contracție musculară extrem de rapidă. ”
Aceste contracții sunt cele care produc beneficiul.
Platforma poate fi utilizată în diferite poziții, dar de obicei într-o poziție în picioare pe platformă, cu genunchii ușor îndoiți la aproximativ 30 de grade în timp ce platforma se mișcă.
Iată cum definește Mayo Clinic Vibrația întregului corp:
„Cu vibrațiile întregului corp, stai, stai sau te întinzi pe o mașină cu o platformă vibrantă. Pe măsură ce aparatul vibrează, acesta transmite energie corpului tău, forțându-ți mușchii să se contracte și să se relaxeze de zeci de ori unul cu celălalt. Activitatea vă poate face să vă simțiți de parcă vă exersați. ”
Acum, să vedem ce au de spus studiile despre utilizările principale ale WBV.
Pierdere în greutate
Într-unul dintre cele mai mari studii de acest gen, Asociația Europeană pentru Studiul Obezității a concluzionat că, atunci când sunt utilizate corect, platformele de vibrații pot ajuta utilizatorii să piardă în greutate și să tundă grăsimea burtică deosebit de dăunătoare dintre organe.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele supraponderale sau obeze care foloseau în mod regulat echipamentul în combinație cu o dietă cu restricție calorică au avut mai mult succes la pierderea în greutate pe termen lung decât cei care combinau dieta cu o rutină de fitness mai convențională.
Aceasta este o veste minunată pentru persoanele care pot avea mobilitate limitată sau articulații dureroase care împiedică participarea la rutine de exerciții fizice mai extenuante.
Reducerea durerii
Una dintre cele mai interesante utilizări ale WBV este în zona reducerii durerii.