Viață sănătoasă Top 9 Beneficiile pentru sănătate ale sushiului The Fat Skinny Fat
Dacă sunteți supraponderal sau chiar grăsime slabă, probabil căutați modalități de a vă modifica dieta. Vrei să găsești alimente hrănitoare care să îți ofere energie, dar care să nu se împacheteze cu kilogramele. Ar fi, de asemenea, frumos dacă ar avea un gust bun.
Sushi este o opțiune excelentă pentru oricine este interesat de o dietă sănătoasă și gustoasă, care nu este extrem de îngrășătoare. De asemenea, este variat, delicios și ușor disponibil, ceea ce se adaugă la atracția sa globală.
Iată nouă beneficii pentru sănătate ale sushi-ului, care vă vor convinge să adăugați mai multe din acest tratament japonez la planul alimentar de zi cu zi.
1. Scăzut în calorii
Dacă doriți să vă alimentați mai sănătos și să îngrășați mai puțin, luați în considerare adăugarea mai multor sushi la mese. Tonul, somonul și alte pește crud sunt sărace în calorii și bogate în alte ingrediente benefice.
O rolă de castravete de somon conține doar 231 de calorii și 4 grame de grăsime. O ruladă de macrou are același număr de calorii, dar doar 2 grame de grăsime.
Sushi vegetal reduce caloriile la aproximativ 170 pe rolă. Sashimi, care este peștele crud fără orez, are de obicei doar 35 de calorii pe bucată.
Evitați doar tempura și alte versiuni prăjite, care sunt mai bogate în calorii.
2. Marea sursă de proteine
O modalitate de a vă face corpul slab și rău este să începeți să consumați mai multe forme slabe de proteine. Peștele crud din sushi este o sursă excelentă de proteine, care vă poate ajuta să construiți mușchi, să mențineți energia și să pierdeți flaconul.
Halterofilii adoră sushi, deoarece poate ajuta cu adevărat la transformarea eficientă a grăsimilor în mușchi atunci când sunt consumate ca parte a unui plan general de fitness.
Rulourile de sushi populare au între 2 și 20 de grame de proteine fiecare, cu pești precum tonul și anghila care ambalează cel mai mult pentru dolar.
3. Bogat în acizi grași Omega 3
Multe forme de sushi au o concentrație mare de ulei de pește, ceea ce contribuie la o mai bună sănătate cardiovasculară. Somonul, sardinele și macroul conțin cantități mari de grăsimi omega-3 EPA și DHA.
Acizii grași omega-3 din organism pot ajuta la prevenirea lupusului și a bolilor autoimune similare. Studiile arată că ajută și pacienții cu depresie și ateroscleroză, o boală cardiovasculară caracterizată prin blocarea arterelor. Acești acizi vă scad șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută și colesterol ridicat.
4. Nori este sănătos, prea
Nu doar peștele și legumele fac sushi atât de sănătos. Rolele sunt adesea înfășurate în alge marine sau nori, care conțin propriile beneficii nutriționale.
Nori este considerat un superaliment. Este o algă comestibilă care devine verde închis când este uscată și are o lungă istorie de a contribui la sănătate și longevitate în culturile asiatice. Conține calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, seleniu și zinc, plus mai mult calciu decât laptele.
Nori oferă, de asemenea, vitaminele A, B, C, D, E și K, precum și niacina, acidul folic și taurina. Clorofila acționează ca un detoxifiant puternic, natural, pentru a elimina deșeurile din organism. De asemenea, este încărcat cu fibre, proteine și iod.