Viață de viață cu 350 de kilograme mai ușoară

Russell Holly

15 iul.2018 · 15 min citit

În vara anului 2014 am cântărit 540 de lire sterline. Am învățat acest lucru făcând prima mea călătorie la doctor în câțiva ani și descoperind cântarul din birou era incapabil să mă măsoare greutatea. Aceasta însemna că aveam cel puțin mai mult de 450 de lire sterline, ceea ce era mai mare decât ghicisem la întrebare. Am cumpărat o cântare pentru a mă cântări acasă și m-am uitat la acel număr cu groază absolută. Am fost plecat cu mult și, deși știam că am unele probleme de greutate, nu aveam nici o idee cât de rău deveniseră lucrurile.

Pentru a fi clar, știam că sunt nesănătos. Știam că nu pot sta cu familia mea în restaurante cu cabine. Știam că nu pot să stau în teatru la școala copilului meu și, în schimb, trebuie să iau un scaun pliant în spatele auditoriului. Știam că mi-am rupt scaunul în mașină de două ori, deoarece nu-mi putea suporta greutatea. Știam că există o pată fizică pe partea mea de pat, de unde spuma cu memorie uitase cum să fie forma originală după numai doi ani de utilizare. Nu a fost o surpriză faptul că am fost supraponderal, dar când nu ați văzut o scară în câțiva ani nu este greu să ghiciți greșit.

Nu a fost greu să-mi dau seama cum am ajuns aici. Dieta mea în majoritatea zilelor arăta cam așa:

Trei Taquitos 7/11 și o băutură energizantă Rockstar Punched la micul dejun
Baconatorul lui Wendy, cartofi prăjiți mari și un Dr. Ardei la prânz
Jumătate dintr-o pizza Papa Johns și alta Rockstar Punched pentru cină
Bol de înghețată cu cel puțin trei linguri și mult sos de ciocolată

Deci da, nu este un puzzle complicat. A existat, desigur, o componentă emoțională în acest sens. Cea mai bună prietenă a mea a murit cu câțiva ani înainte și nu m-am descurcat cu adevărat. În viața mea erau multe lucruri despre care eram, în general, nemulțumit și nu făceam nimic pentru a face față. Dar ceva din mine a izbucnit în timp ce stăteam acolo, uitându-mă la aceste numere de pe scară și știam că trebuie să schimb complet totul din viața mea.

Asa am facut. Scara mea citește acum 192, dar, mai important, am aflat că aceste numere sunt într-adevăr cea mai mică parte din ceea ce a însemnat pentru mine să fiu sănătos. Văzând fotografii ale progresului meu pe rețelele de socializare, mulți oameni mi-au cerut să vorbesc despre cum am ajuns aici. Aceasta este cea mai bună încercare a mea de a sparge totul, fără a fi predicator.

Să mă descurc cu depresia mea

Ca adult, am fost întotdeauna puțin supraponderal. Când eram adolescent, făceam parte dintr-o echipă de înot deosebit de competitivă și petreceam aproape fiecare după-amiază alergând cu prietenii. Dar nici pe atunci nu am avut niciodată o construcție „atletică”. Am încetat să fiu deosebit de activ la facultate, dar nu am încetat niciodată să mănânc ca și când aș fi fost activă și am stat cu oameni mai slabi care nu s-au îngrășat niciodată indiferent de ce au mâncat. Dar când prietenul meu a trecut, m-am retras în mine și am acceptat acest sentiment de singurătate. Cei mai mulți dintre prietenii mei sunt împrăștiați prin țară și, când nu mai aveam acel prieten local, m-am scufundat în munca mea și am făcut ceea ce mi s-a părut bine. Asta însemna să joci jocuri video și să mănânci.

Știam că primul lucru pe care trebuie să-l fac era să mă ocup de trecerea prietenului meu. Unii oameni fac acest lucru cu terapie, care este total modul sigur de a face acest lucru. Am făcut-o în timp ce plângeam cu piatra de mormânt cu o sticlă de Jameson ca companie, după ce nu am spus exact niciunei familii mele că voi face acest lucru. Nu pot recomanda să fac literalmente nimic, dar suficient. Nu urmați acest exemplu.

Soluția mea pe termen lung a fost să găsesc prieteni locali. Trebuia să mă reconectez cu oamenii din jurul meu și să fac lucruri cu acei prieteni. Am început să găzduiesc nopți de jocuri de societate și să fac lucruri distractive cu prietenii. Ieșirea din capul meu, petrecerea timpului cu prietenii mei, de fapt vorbind cu partenerul meu despre cum mă simțeam, totul a făcut o mare diferență. Dacă aș putea face ceva în legătură cu această parte diferită, ar fi fost să merg la terapie. Dacă ai ocazia, vorbește cu un profesionist. Rareori este ușor, dar cred că ai fi surprins de cât de util te poate ajuta cineva să te ajute cu sănătatea ta mentală și emoțională.

Schimbarea modului în care mănânc

Totul despre ceea ce puneam în corpul meu era greșit și am recunoscut asta. Trebuia să mă opresc și asta însemna să învăț cum să gătesc suficient încât să nu simt nevoia să găsesc mâncare din restaurante. De asemenea, am avut nevoie să întrerup băuturile energizante și băuturile răcoritoare, așa că am trecut la apă în întregime și am eliminat toată cofeina din viața mea. Nu mă bucur de cafea, așa că apa rece cu gheață și poate un ceai cald o dată pe săptămână este tot ce beau în zilele noastre. Sincer să fiu, nu mi-e dor de cofeină. Mă trezesc foarte bine de unul singur.

Micul dejun a trecut de la taquitos la slănină și ouă. Când am început această schimbare, erau trei ouă cu două felii de slănină și niște pâine prăjită. În zilele noastre fac trei ouă cu broccoli tăiate cubulețe și roșii cherry, o formă de brânză, și fie cârnați, fie slănină tăiată în cuburi. Apoi iau asta, o împart în jumătate și îi dau jumătate fiicei mele.

Pentru orice altceva, am început să caut totul proaspăt. Gata cu alimentele congelate, gata cu conservele. Am o piață a fermierilor pe stradă de la mine, așa că tocmai am început să cumpăr totul proaspăt. Am o rotație săptămânală a lucrurilor pe care familia mea le place și încerc în mod constant lucruri noi pentru a pune în rotație.

Pâinile nu sunt în mare parte grozave pentru tine, așa că am început să le scot din rețetele mele. Oricând aș putea folosi lucruri precum tăiței de orez, o voi face și același lucru este valabil pentru naan în loc de alte pâini. Când fac spaghete, majoritatea familiei vor avea tăiței obișnuiți, dar voi folosi fie fidea Edamame, fie voi mânca altceva. Nu fac mult din conopidă în afară de a o prăji și a o mânca. Nu-mi place să-l transform în orez sau ceva de genul acesta. Este o legumă perfect bună, dar rareori suficient de bună pentru a mă preface că e altceva pentru mine.

De asemenea, am început să caut alimente în afara normelor mele culturale și să mă provoc cu rețete noi. Mâncărurile indiene, cum ar fi Lamb Korma sau Chicken Tikka Masala, sunt hituri uriașe în casa mea. De asemenea, am început recent să facem o mulțime de lucruri thailandeze, cum ar fi Green Duck Curry și Larb Gai. Toate acestea mi s-au părut mari provocări, dar a fost foarte ușor să găsesc rețete noi online și să le încerc în weekenduri.

De data asta mi-am rupt piciorul și am decis că este timpul pentru chirurgia bariatrică

La un an de la schimbarea mea, pierdusem 95 de kilograme și deja mă simțeam grozav. Știam că următorul pas pentru mine era să încep să fiu din nou fizic. Am vrut să fac ceva afară și cu cât mai mulți prieteni posibil. Prima mea ieșire la un eveniment de luptă de grup, am alunecat pe iarbă umedă și mi-am rupt piciorul aproape de genunchi. Am fost așezat pe canapea luni întregi, cu mai mult timp în terapia de recuperare, iar pierderea în greutate se oprise practic.

Medicul meu a făcut câteva lucruri foarte clare - la greutatea mea actuală, la fiecare pas am fost ca altcineva care face zece pași. Oricât am vrut să fiu fizic, în zece ani mi-aș fi distrus cel mai probabil genunchii. Medicul meu mi-a cerut, pentru a treia oară de când am început să o văd, să iau în considerare intervenția chirurgicală bariatrică. După câteva cercetări suplimentare, am fost de acord.

Pregătirea pentru operația bariatrică include o mulțime de dovezi pentru compania dvs. de asigurări că doriți să slăbiți. Progresul meu până în acest moment nu a contat, trebuia să fac mai multe. Am pierdut încă 40 de lire sterline și, după un an de înșurubare, compania de asigurări a spus că sunt bine să plec.

Pierderea în greutate a fost mult mai instantanee și mai surprinzătoare după aceasta. Am scăzut de la 340 la 240 în mai puțin de 8 luni și multe din acestea s-au datorat faptului că am făcut deja multe modificări ale dietei necesare pentru a reuși. Mâncam aceleași lucruri, dar acum mănânc mult mai puțin din asta, în timp ce mă simțeam confortabil. Acum mănânc șase mese mici pe zi în loc de trei mese mari, iar mesele mele se concentrează în mare parte pe proteine.