Viața cu artrita psoriazică Fundația Națională a Psoriazisului
Strategii pentru a vă ajuta să vă luați viața înapoi.
Artrita psoriazică (PSA) este o provocare, nu un obstacol.
Activitate fizica
Exercițiile fizice îți mențin articulațiile și tendoanele libere și pline și te ajută să reduci inflamația și durerea. Construirea mușchilor vă scade volumul de muncă pe articulații. Orice lucru care vă face să vă pompeze inima și articulațiile în mișcare vă va ajuta să reduceți riscul de a dezvolta o afecțiune comorbidă (asociată). (Pentru a afla mai multe despre comorbiditățile legate de artrita psoriazică, solicitați fișa noastră informativă gratuită.)
Când începeți un program de exerciții, nu trebuie să vizați aurul olimpic. Dacă ați fost activ înainte de a avea PsA, încercați să mențineți un regim cât mai apropiat de vechiul dvs. normal. Dacă ai fost inactiv, începe mic. În general, persoanele cu psA se pot bucura de mers pe jos, ciclism în interior și în aer liber, înot sau exerciții cu apă caldă, yoga și tai chi. Un terapeut fizic sau un profesionist calificat în fitness sau sănătate vă poate ajuta să creați un plan de exerciții fizice care să aibă sens pentru dvs.
Indiferent de exercițiile pe care le alegeți, mușchii dvs. vor lucra foarte mult la început. După exerciții, este posibil să aveți dureri. S-ar putea să vă fie greu să vă răcoriți. S-ar putea să te simți chiar mai rău a doua zi. Acesta este corpul tău care îți spune să te relaxezi! Ascultați-vă corpul pentru a vă ajuta să aflați despre tipurile de activități care tind să inducă disconfort sau durere.
Se poate întâmpla și opusul. De îndată ce orice tip de activitate devine mai puțin dificilă, este sigur să presupunem că corpul tău s-a adaptat și că este timpul pentru o nouă provocare.
Gestionarea durerii
Inflamația cauzată de PsA poate avea efecte pe termen scurt, cum ar fi durerea și umflarea. Inflamația poate provoca leziuni pe termen lung ale articulațiilor. Stresul este o altă agravare. Combinația de inflamație și stres vă poate face și mai sensibil la durere.
Discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale despre următoarele medicamente pentru gestionarea durerii, interacțiunile lor cu alte tratamente pentru psA și posibilele lor efecte secundare pe termen scurt și lung.
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, precum și medicamentele eliberate pe bază de rețetă. AINS ajută la reducerea inflamației, durerilor articulare și rigidității. De asemenea, vă pot ușura mișcarea.