Veronica a pierdut peste 80 de lire sterline pe Keto M-a condus
Am început să fac mișcare și să „fac dietă” la începutul lunii februarie 2015. Începând cu greutatea de aproximativ 270 lbs. 21 Day Fix, T25, Turbo Fire. Hyped! A pierdut 36 de lire sterline pe parcursul anului. Super, mare sentiment. 2016. A câștigat câteva înapoi. Încă exercițiu. A început să alerge. Aproape aproape nimic nu s-a mai întâmplat în greutate, în funcție de dimensiuni, pe tot parcursul anului.
Aduceți în 2017. Anul a început în jur de 240 lbs. Am văzut o postare pe Instagram despre pierderea a 8 kg într-o săptămână pe acest mod de mâncare keto. Nu am auzit niciodata de asta. Am cercetat și am sărit în cap, picioare, față mai întâi. Blocat cu el și am scăzut cu 53 de kilograme mai multe kilograme în primul meu an de consum de carbohidrați. Pierderea totală în greutate este de 83 kg. Soțul meu, surorile, mama și un coleg sau 2 au adoptat, de asemenea, acest stil de viață.
Încă merg mult, dar mă concentrez mai mult pe antrenamentul de forță acum. Nu am mai avut această dimensiune/greutate din 1996. Doar uimit de modul simplu de a mânca și de a trăi.
1. Ce tactici ați folosit pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul?
Am citit atât de multe despre keto când am început. M-am uitat la informațiile de pe site-ul rule.me. Am găsit un grup de Facebook care a fost de ajutor în ceea ce privește aspectul alimentației curate.
O tactică pe care obișnuiam să-mi ating obiectivul a fost concentrarea asupra ingredientelor alimentare reale și nu doar asupra numărului de carbohidrați. Cu cât sunt mai simple ingredientele, cu atât este mai ușor să îmi urmăresc și să gestionez numărul de carbohidrați și să îmi dau seama dacă un anumit aliment ar putea să nu funcționeze pentru mine. Beau cafea ketoproof în fiecare dimineață. Pierderea mea în greutate încetinise oarecum. Am citit despre oameni care taie smântâna grea.
Nu m-am gândit niciodată că ar putea fi un ingredient care mă împiedică. Am decis să îl tăiem și să vedem dacă s-a întâmplat ceva și, cu siguranță, greutatea a început să scadă din nou.
2. Care este cea mai impactantă modificare pe care ați făcut-o în dieta dvs. și de ce credeți că a fost cea mai importantă?
O schimbare de impact pe care am făcut-o a fost să învăț să nu mănânc când nu mi-era foame, în ciuda orei din zi. Indiferent dacă este ora pauzei, prânzul sau cina, dacă nu mi-e foame, nu mănânc. Aceasta a fost cea mai mare curbă de învățare cu un stil de viață scăzut în carbohidrați.