Verificarea de sănătate Covid Câștigă carantină 15 Startup
Creșterea în greutate în carantină este un pericol real, cu efecte pe termen lung. Deci, ce poți face în legătură cu asta?
CUM SĂNĂTĂTEA DUMNEAVOASTRĂ SE ÎNTÂNEȘTE DOUĂ LUNI ÎN CARARANTINA CORONAVIRUS? Cum te descurci fizic, mental și emoțional? Toate aceste răspunsuri sunt legate împreună. Sunteți deja pe cale să câștigați temuta Carantină 15 - sau așa cum prefer să o numesc, COVID 19? Este o problemă reală.
Viața este doar mai grea în aceste zile. Este greu, omule.
Adormi greu noaptea. E greu să te ridici din pat dimineața. Este greu să mergi la magazinul alimentar. Este greu să dai peste mâncare proaspătă. Este greu să găsești timpul să gătești o masă reală, de bună-credință.
Toată această carantină înseamnă mult mai mult să stăm în preajmă pentru atât de mulți dintre noi. Acest lucru nu este adevărat pentru cei de pe prima linie, dar să fim sinceri - nici aceia nu sunt cei care citesc acest articol.
Ceilalți dintre noi petrecem mult mai mult timp acasă și asta ne costă corpul în moduri în care majoritatea dintre noi nici măcar nu au procesat încă. Gustările sunt mult mai apropiate, atât de accesibile. Pașii sunt mult mai greu de urmat ... nu mai mult de 10 minute de mers pe jos până la gară, nu trebuie să te plimbi prin birou toată ziua sau să urci dealul până la întâlnirea din campus. Totul se adaugă și are un efect negativ.
Ar putea fi ușor să renunțați la aceste lucruri de sănătate fizică ca o problemă temporară de carantină, dar medicii subliniază pe bună dreptate că creșterea în greutate din carantină poate avea efecte periculoase și de lungă durată. La fel și pierderea semnificativă în greutate, dacă mergeți în altă direcție, cu pierderea poftei de mâncare sau lipsa hranei.
Nimic despre sănătate nu este vreodată pe termen scurt. Ceea ce facem astăzi ne afectează mâine, anul viitor, și pe drum.
Din fericire, există câteva instrumente la Omni Calculator pentru a ne ajuta să facem check-in.
Calculatorul activității de carantină
Calculatorul de întreținere a greutății în carantină este un instrument util care vă va ajuta să vă mențineți greutatea ...
www.omnicalculator.com
Calculatorul activității de carantină este un loc minunat pentru a începe.
Veți începe prin a introduce elementele de bază: sexul, înălțimea, greutatea și vârsta. Aceste lucruri oferă calculatorului o linie de bază a numărului de calorii pe care corpul tău ar trebui să le ardă de obicei în fiecare zi.
În cazul în care nu este evident, FII Sincer. Nimeni nu va vedea asta în afară de tine.
Fi onest cu tine insuti.
Următorul este activitatea dvs. fizică actuală și acestea adaugă un pic de umor pentru a vă ajuta să faceți alegerea corectă. Care este situația dvs. de lucru? Mulți sunt la un birou acasă în aceste zile. Unii se deplasează toată ziua sau lucrează într-o muncă fizică. Este posibil ca alții să fie nevoiți să aleagă „Vedeți Netflix toată ziua contează?” opțiune.
Din nou, fii sincer și alege cum este viața acum, astăzi.
Descrie acum activitatea tipică de acasă. Sunteți foarte activ, în timpul tăierii gazonului sau a grădinăritului în fiecare zi sau lucrați la acea renovare a casei? Poate puțin mai puțin, dar nu ați făcut niciodată atât de multă curățare? Majoritatea dintre noi vom alege opțiunea „Lucruri de bază” pentru gătit și curățat tipic în casă. Unii ar putea avea nevoie să meargă cu „încă încercând să evite” chiar și acele lucruri.
Ultimul este exercițiul. Opțiunile includ obositoare (maraton de grădină), moderată (cardio sau intervale) sau ușoară (yoga și întindere) ... sau a patra opțiune pentru „Excursii la frigider” dacă chiar trebuie să vă confruntați cu faptele.
Din nou, fii sincer, introduceți toate aceste informații, iar calculatorul vă va spune numărul de calorii necesare pentru a menține greutatea de la o zi la alta. De asemenea, vă clasifică activitatea zilnică pe o valoare a nivelului de activitate fizică (PAL):
Acest număr de calorii este esențial, deoarece majoritatea este o ecuație matematică simplă. Mâncarea conținută înseamnă aport caloric, deci caloriile trebuie să compenseze lucrurile. Dacă aceste numere sunt aproximativ egale, greutatea dvs. ar trebui să fie destul de constantă.
Puteți juca cu intrările pentru a vedea o serie de calorii pe zi. Probabil că ați auzit întotdeauna 2000 de calorii ca un aport alimentar tipic. Cred că numărul ajunge de obicei puțin mai mare.
O mamă tânără, în vârstă de 20 de ani, urmărind copiii toată ziua, ajunge la aproximativ 2500 kcal pe zi. Un tânăr în medie, mai înalt și mai greu, care îndeplinește aceleași sarcini familiale, este mai aproape de 3000 kcal. Faceți omul respectiv 40 și numărul scade sub 2900. Faceți-l 75 și ne-am întors în acea gamă de 2500.
Mai înalt și mai greu înseamnă un număr mai mare; mai vechi înseamnă mai mic. Mai multă activitate în timpul zilei înseamnă, evident, și un număr mai mare.