Vei ajunge în 18 februarie
De Claudia Drum, Nutriționist dietetician înregistrat, S.U.A. Comandamentul de sănătate publică al armatei 3 februarie 2015
Este din nou acea perioadă a anului, când pierderea în greutate este în fruntea listei de rezoluții a multor americani. Reclamele pentru slăbit au început să inunde căile respiratorii; cluburile de sănătate promovează reduceri, iar cărțile și aplicațiile pentru telefoane noi ajung pe piață. Aproape jumătate din toți americanii fac rezoluții de Anul Nou și aproape 40% dintre aceste soluții sunt legate de pierderea în greutate. În cele din urmă, însă, singurul lucru care scade este rezoluția însăși.
Potrivit unui studiu recent realizat de Gold's Gym, februarie. 18 marchează ziua în care majoritatea oamenilor renunță la rezoluția de Anul Nou de a pierde în greutate și de a se potrivi mai bine. Aceasta este data când check-in-urile membrilor sălii de sport fac o scufundare nasală. Cum îți poți menține eforturile de slăbire? Urmați pașii de mai jos pentru a transforma rezoluția de Anul Nou într-o rezoluție de stil de viață.
1. Fii specific: fii precis cu privire la ce, când și cum intenționezi să slăbești. De exemplu, în loc să vă spuneți „voi face mai mult exercițiu”, schimbați-l cu „voi face o plimbare de 45 de minute în timpul prânzului”.
2. Ardeți mai multe calorii în timpul zilei: găsiți și profitați de toate oportunitățile de a vă menține metabolismul alimentat în timpul zilei. De exemplu, luați scările ori de câte ori este posibil, parcați mașina mai departe de intrări și ridicați-vă cu 30 de minute mai devreme pentru a vă potrivi în exercițiu înainte ca alte angajamente să preia.
3. Folosește boluri, farfurii, linguri și cupe mai mici: păcălește-te să mănânci porții mai mici reducându-ți vasele și servind linguri. Potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, adultul mediu mănâncă 92% din ceea ce este în farfurie. Doar reducând cantitatea pe care o servești, vei consuma mai puține calorii și vei pierde în greutate.