VB6 Eat Vegan Before 6 00 de Mark Bittman (2013) Ce să mănânci și alimente de evitat

VB6 (2013) este o carte de slăbit care te încurajează să restricționezi ceea ce mănânci înainte de ora 18:00 în fiecare zi a săptămânii și să mănânci mai liber noaptea târziu

Mănâncă vegan înainte de ora 18:00, mai ales produse
După ora 18:00, puteți mânca și proteine animale și alimente ușor procesate
Încercați să evitați mai multe alimente procesate - dacă le aveți, limitați-le la după ora 18:00
Timpul limită depinde de stilul tău de viață - masa de seară este declanșatorul tău pentru a mânca mai liber

Mai jos este o descriere a recomandărilor alimentare din carte. Rezumat | Alimente nelimitate | Alimente flexibile Tratează | Alimentele pentru a limita drastic. Mai sunt multe în carte.

Obțineți o copie a VB6 pentru o descriere de ce funcționează dieta VB6, cum să o faceți să funcționeze pentru dvs., planuri de masă și rețete

Comandați Cartea de bucate VB6 pentru „Mai mult de 350 de rețete pentru mâncăruri vegane sănătoase toată ziua și delicioase cine flexoriale noaptea”

Raționamentul din spatele VB6

Cartea susține că ar trebui să mâncăm alimente mai reale, sănătoase - atunci când mâncăm multe alimente cu o densitate calorică scăzută, cum ar fi fructele și legumele, putem pierde în greutate. Producția de alimente pentru animale nu este sustenabilă și ar trebui să avem mai puțină cantitate, dar o calitate mai bună. Alimentele procesate sunt rele pentru noi și rele pentru mediu.

Planul de dieta VB6 - lista alimentelor

Începeți planul timp de 28 de zile și, de preferință, continuați-l ca dietă pe tot parcursul vieții

Este vorba de a face tot posibilul pentru a vă hrăni cu alimente reale, sănătoase, de cele mai multe ori, și de a nu vă bate bătăile atunci când nu. Atâta timp cât sunteți angajat în acest sens, călătoria ocazională nu este mare lucru

Consumați alimente în mare parte nelimitate, în orice moment al zilei - legume, fructe, condimente
Mănâncă câteva alimente flexibile, în orice moment al zilei - fasole, cereale integrale, nuci și semințe, uleiuri
După ora 18:00 (sau ori de câte ori luați cina), puteți mânca delicii - carne, carne de pasăre, ouă, lactate, carbohidrați de calitate procesată, deserturi de calitate
Alimentele foarte procesate ar trebui să fie limitate drastic și să fie consumate abia după ora 18:00