Varză umplută Alula Wellness Breakthrough M2 Program de slăbire

Acțiune

26 noiembrie 2018 Prânz/cină

Evaluări

Ingrediente

• 3,5 uncii orez crud cu conopidă
• 3,5 uncii de carne de vită măcinată cu iarbă
• 3 frunze de varză albite
• 1 lingura de ceapa tocata
• 3 linguri de salsa
• Sare și piper după gust
• Pudră de usturoi după gust

• 1/2 cană de salsa
• 1/4 cană apă

Pregătirea

1. Blanch frunzele de varză până la flexibilitate.
2. Soteți carnea cu ceapa tocată, 3 linguri de salsa și condimentele la alegere timp de aproximativ 3 minute.
3. Apoi adăugați orezul conopidă porționat gătiți încă 3 minute.
4. Împărțiți bine amestecul de carne printre cele 3 învelișuri.
5. Se amestecă 1/2 ceașcă de salsa și 1/4 ceașcă de apă, apoi se pune amestecul pe fundul vasului de copt. Așezați rulouri deasupra.
6. Se acoperă cu folie și se coace la 350 de grade. Verificați sensibilitatea la 45 de minute, dacă este necesar, gătiți încă 15 minute.

---