Dieta sănătoasă a părului Ce să mănânci pentru a menține părul lung și luxos
Îngrijirea părului este o industrie de 90 de miliarde de dolari. Oameni de toate rasele, naționalitățile și mediile se adună la produse și echipamente care promit părul frumos.
Dar un lucru pe care industria de îngrijire a părului îl trece cu vederea este o dietă sănătoasă a părului. Ceea ce mănânci determină cât de bine produce și menține corpul tău un cap de păr sănătos.
Aruncați o privire la această listă de sfaturi de planificare a meselor pentru a vă ajuta să vă hrăniți părul. Iată cele mai bune alimente pentru păr sănătos.
Vegetarian
Dietele vegane sunt în mod constant criticate pentru că nu furnizează elementele vitale de care are nevoie corpul. Una dintre cele mai mari critici ale veganismului este că nu furnizează proteinele de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Aceasta este o problemă majoră pentru părul dvs., deoarece este în mare parte din proteine. Deci, înseamnă că toți veganii trebuie să sufere prin părul șchiopătat și uscat?
Deloc. Dietele vegane conțin o lipsă de proteine numai atunci când există o planificare slabă.
Există o gamă largă de alimente pe bază de plante, bogate în proteine. Acestea și alte alimente vegane sunt minunate pentru îngrijirea părului.
Iată câteva alimente pe care să le adăugați în dieta dvs. atunci când doriți să îmbunătățiți sănătatea părului.
Ulei de algă
Un produs rar pe care îl puteți adăuga la dieta dvs. este uleiul de algă bogat în omega-3. Provine din alge și poate fi folosit ca ulei de gătit. Aroma este ușoară, făcându-l o opțiune excelentă pentru toate tipurile de legume.
Principalul său beneficiu este promovarea creșterii părului, oferind hrană atât de necesară fiecărui folicul de păr. Aceasta înseamnă că veți avea păr mai lung, deoarece corpul nu va suferi de la fel de multă inflamație.
Uleiul de algă este, de asemenea, o sursă bună de iod, care este necesară pentru a susține o tiroidă sănătoasă.
Acesta nu este cel mai sexy supliment vegan de pe piață, dar semințele de cânepă pot face minuni pentru sănătatea părului. Mâncați-le micul dejun, prânzul sau cina la mesele preferate.
Adăugați culoare făinii de ovăz sau puțină textură biscuiților de casă. Cânepa este uimitoare, deoarece este plină cu un amestec de proteine potrivit.
Părul dvs. va primi și o doză bună de vitamina E, vitamine de zinc. Aceasta înseamnă un scalp sănătos pentru anii următori.
Produse de migdale
Tocmai când credeai că laptele de migdale este doar un alt moft alimentar, afli că părul tău ar putea folosi o doză zilnică pentru o sănătate bună. Ingredientele de top din migdale sunt vitamina E și magneziu.
Acestea sunt ambele elemente esențiale atunci când vine vorba să vă asigurați că fiecare fir de păr rămâne în formă maximă. Magneziul vă ajută să evitați orice calcificare pe scalp.
Adăugați lapte de migdale în fulgi de ovăz sau migdale prăjite în cuptor pentru a adăuga la o salată. Bananele congelate amestecate cu marshmallows și migdale vegane prăjite fac o delicioasă răsfăț după o zi lungă de lucru.
Migdalele sunt versatile, așa că nu vă limitați să le consumați doar într-un mod sau două. Veți fi plăcut surprinși să le găsiți în cămară atunci când pierdeți ce să gătiți.
Vegetarian
A renunța la carne nu înseamnă că lăsați în urmă o serie de oportunități pentru mese bogate în nutrienți. La fel ca și veganismul, consumul de mâncăruri vegetariene vine cu o parte echitabilă a limitărilor.
Dar nu sunteți în joc pentru a câștiga un concurs de popularitate. Poți să-ți iei tortul vegetarian și să-l mănânci și tu.
Încercați aceste alimente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți părul sănătos atunci când observați că devine plictisitor.
Mandarine
Mandarinele sunt totul atunci când vine vorba de îngrijirea părului. Sunt bogate în vitamina C, astfel încât corpul tău să poată absorbi fierul pe care îl ia din toate acele verzi cu frunze întunecate din dieta ta.
Vrei să pierzi părul? Evitați să mâncați suficient fier.
Același lucru se poate spune și pentru absorbția slabă a fierului. Corpul tău nu poate lua cu ușurință tot fierul din alimentele sau suplimentele tale. Există și alte alimente care ajută fierul să se absoarbă precum fructele care conțin multă vitamină C.