10 motive pentru care ar trebui să meditezi în fiecare zi
Mike este Creatorul Motivației Carpe Diem. El aspiră să inspire persoanele care caută un pic de spor suplimentar în viața lor. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Meditez serios de puțin peste un an și pot spune cu adevărat că mi-a schimbat viața în bine. Nu, nu am ajuns la iluminare și nici nu am experimentat o râvnită stare catartică, dar am învățat cum să fiu mai atent prin meditație.
Am învățat cum să înțeleg mai bine sinele meu interior și să observ cum coincide cu sinele meu extern. Am învățat (în cele mai multe situații) cum să fiu mai pasiv și mai gânditor spre deosebire de mai agresiv și irațional.
Sincer, meditația m-a învățat multe și cred că le poate învăța și pe alții. Este mai mult decât a sta într-o poziție incomodă și a cânta.
Meditația înseamnă a deveni una cu mintea ta și a învăța ceva despre tine pe care poate nu l-ai fi știut înainte de a începe practica meditației. Practica dvs. poate fi atât de lungă sau de scurtă pe cât doriți, dar încercați să vă faceți timp pentru a medita în fiecare zi.
Veți fi încântați de rezultate și am adunat 10 motive pentru care meditația ar trebui să fie pe lista dvs. de noi hobby-uri.
1. Vei deveni mai atent și conștient
A fi conștient înseamnă că ești mai conștient de gândurile tale și de acțiunile tale în general. Dacă nu sunteți într-o stare sporită de conștientizare, nu vă puteți observa rațional gândurile.
Poate că gândurile tale te duc într-o plimbare sălbatică pe tot parcursul zilei, trăgându-te de-a lungul. Este timpul să ieșim din acea plimbare și să determinăm, fără îndoială, ce gânduri sunt adevărate și care gânduri sunt doar niște bolovani.
Meditația îți oferă timp pentru a reflecta asupra gândurilor tale și pentru a te concentra în principal asupra respirației tale sau asupra unui alt aspect al ființei tale. Vă oferă conștientizarea pentru a vă reorienta mintea spre momentul prezent, spre deosebire de trecutul viitorului.
Acest tip de conștientizare este o abilitate utilă pe măsură ce progresați în viața de zi cu zi.
2. Poate reduce stresul inutil
Trăiți stresul la fel ca toți ceilalți. Unele stresuri sunt inevitabile și, prin urmare, nu sunt atât de toxice. Prea mult stres poate fi nesănătos și dăunător dacă nu reușiți să-l combateți.
Meditația este un moment liniștit pe care ar trebui să-l dedici zilnic. Folosiți inhalări profunde și expirați pentru a vă reorienta atenția asupra momentului.
Stresul nu va dispărea automat, dar veți observa o transformare a cantității de stres acumulată. Pur și simplu închiderea ochilor și respirația constantă are un efect extraordinar, mai ales atunci când recunoașteți situațiile stresante care apar.
3. Vei câștiga mai mult control asupra emoțiilor tale
Nu vrei să îți abdici toată puterea față de emoții, nu-i așa? Cred că este sigur să spunem că, la fel ca majoritatea oamenilor, doriți mai mult control asupra emoțiilor voastre.
Când ești fericit, vrei să exprimi acele emoții în mod liber. În același timp, poate doriți să exprimați emoții de furie, tristețe și durere, dar sub propriul control. Aveți dreptul să exprimați orice emoție doriți atâta timp cât dețineți controlul asupra sentimentului sau emoției.