Vărsându-l ceea ce trebuie să știți despre curățarea sucurilor - Joyful Eating Nutrition
„Bea pentru sănătate” este o vorbă veche de secole. Cu toate acestea, pentru unii nu mai sunt pahare clinchete umplute cu vin, ci suc organic proaspăt stors. Se crede că aceste preparate de sucuri de legume și fructe promovează o sănătate bună prin curățare și stimularea vindecării în organism. Ca rezultat, a existat un interes din ce în ce mai mare pentru curățarea sucurilor, companiile și entuziaștii online împărtășind rețete sau oferind livrări de suc, pentru a ajuta persoanele să se angajeze în curățarea lor.
Cu toate acestea, cât de valabile sunt afirmațiile privind proprietățile de curățare ale sucului? Ar trebui să căutăm cu toții un pahar de suc în fiecare zi sau să adoptăm o practică regulată de curățare a sucurilor?
Să explorăm profunzimile sucurilor, beneficiile proclamate ale curățării sucurilor și, în mod specific, dacă o curățare de suc este potrivită pentru dvs. dacă doriți să slăbiți sau să vă scutiți păcatele de o alimentație slabă, de fumat sau de un consum excesiv de alcool. Să-l jucăm ...
Ce este o curățare de suc?
O curățare a sucurilor este o dietă pe termen scurt în care se consumă doar suc, proaspăt stors din fructe și legume organice cu un storcător presat la rece. În esență, o curățare de suc este un tip de post care poate dura una, trei sau șapte zile sau chiar până la câteva săptămâni. Spre deosebire de un repede, consumul de sucuri asigură faptul că organismul continuă să obțină o anumită nutriție. Scopul pretins este de a curăța tractul digestiv și de a promova detoxifierea.
Sucul proaspăt este încorporat în curățenii, deoarece se crede că veți dobândi o doză concentrată de vitamine și minerale care va favoriza detoxifierea și vindecarea corpului. Deși este adevărat că, prin suc, puteți concentra vitaminele și mineralele a mai multor fructe și legume decât v-ați putea imagina mâncând într-un singur pahar într-un singur pahar, sucul este lipsit de unele vitamine și minerale, ca să nu mai vorbim de proteine și acizi grași esențiali. care sunt vitale pentru buna funcționare a corpului. Deoarece curățarea sucurilor este adoptată pentru o perioadă scurtă de timp, susținătorii curățării sucurilor sugerează că aceasta nu este o preocupare, ceea ce poate fi adevărat pentru majoritatea persoanelor sănătoase.
Este necesar să curățați cu suc?
Corpurile noastre sunt proiectate pentru a curăța și detoxifica toxinele în fiecare zi prin rinichi, ficat, tractul gastro-intestinal, piele, plămâni și sistemul limfatic. Se crede că prin curățarea sucului și reducerea aportului de toxine prin alcool, cofeină, aditivi și alimente procesate, vă dați odihnă organelor de eliminare, oferindu-le nutrienți esențiali prin intermediul vitaminelor și mineralelor din sucuri și eliminând sistemul digestiv al deșeurilor și al toxinelor acumulate.
Cu toate acestea, este necesar să mergi la extremul de a te priva de mâncare? Ar putea cauza mai mult rău decât bine?
O dietă cu un alt nume este încă o dietă
Deși mulți proclamă să se angajeze într-o curățare de suc pentru o sănătate bună, de multe ori este o mască pentru pierderea în greutate dorită. Nu trebuie să petreceți mult timp la Google pentru a fi expus declarațiilor privind potențialul de scădere în greutate a curățării sucurilor. Nu lipsesc poveștile inspirate despre succesele altor persoane în ceea ce privește pierderea în greutate cu privire la curățarea sucurilor.
Problema este că este foarte probabil să slăbești cu o curățare de suc. Nu o voi garanta așa cum o fac multe site-uri web, dar probabilitatea să fiți mare. Totuși, ceea ce pot spune cu certitudine este că greutatea pe care o pierzi nu este greutatea pe care vrei să o pierzi. Greutatea pierdută este în mare parte apă, depozitele de glicogen (zahăr) în ficat și mușchi și volumul intestinal. Nu este deloc ceea ce vrei dacă pierderea în greutate este obiectivul tău.
Pentru a aduce insultă rănilor, caloriile reduse pe care le consumați și pierderea apei, glicogenului și a pierderii musculare ulterioare, vă vor determina încetinirea metabolismului; deoarece răspunsul înfometării corpului tău va fi început. Acesta este exact opusul a ceea ce vrei să faci metabolismului tău atunci când dorința ta este să slăbești.
Unii declară că veți deveni o mașină pentru arderea grăsimilor cu un suc de curățare, dar veți arde grăsimi în detrimentul mușchilor.
Unii declară că veți deveni o mașină de ardere a grăsimilor pe baza unui suc de curățare, deoarece odată ce corpul dumneavoastră va fi înfometat de depozitele de zahăr și nu va câștiga suficientă energie prin dieta dvs., va începe să descompună celulele grase pentru energie. Deși acest lucru este adevărat, corpul tău descompune celulele adipoase în detrimentul mușchilor, deoarece corpul descompune mușchii pentru a elibera zaharuri pentru procesul de conversie a grăsimilor în zaharuri care pot fi folosite de creier și corp. Prin urmare, dacă nu consumați suficienți carbohidrați sau proteine, cum ar fi atunci când curățați sucul sau post, arderea grăsimilor va avea loc în detrimentul irosirii musculare. Astfel, deși arzi grăsimi, metabolismul tău nu a intrat într-o treaptă superioară, așa cum ai fost condus să crezi.
O curățare de suc, în special una care este destinată mai mult de 24 de ore, ar trebui să fie structurată cu grijă pentru a vă asigura că creierul și corpul dvs. primesc suficientă glucoză pentru a minimiza risipa musculară. Mulți susținători susțin că, cu un suc de curățare, vă furnizați creierul cu suficientă energie, deoarece obțineți zaharuri naturale, vitamine și minerale din sucuri. Cu toate acestea, deoarece energia totală consumată este adesea foarte scăzută, nu există încă suficientă energie pentru toate funcțiile corpului. Corpul tău este încă privat de energie. Din punct de vedere științific, nu există într-adevăr o înțelegere suficientă a faptului dacă glucoza din sucuri ar fi suficientă pentru a asigura funcționarea sănătoasă a creierului în timpul unei curățări.