Sfaturi pentru slăbirea unui dietetician când lucrați cu normă întreagă
Pentru că sunt doar atâtea ore în zi, corect?
11 februarie 2019 10:10
Forfota este reală. Imagine: Getty. Sursa: BodyAndSoul
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că ești legat de biroul tău de la 9 până la 5, de luni până vineri și te lupți să te încadrezi în activitatea fizică în timpul săptămânii.
Pentru cei aflați într-o cruciadă de slăbire, lucrul 24 de ore din 24 poate face destul de greu. Dar, nu este imposibil - necesită doar ceva mai multă gândire.
Așadar, pentru a vă oferi o mână de ajutor, iată sfaturile mele de top pentru a pierde în greutate atunci când toată viața dvs. se învârte în jurul muncii.
Organizeaza-te
Mâncărurile și gustările sănătoase nu apar doar - trebuie să le planificați. Deci, înainte de începerea săptămânii de lucru, scrieți un plan de masă și o listă de cumpărături și accesați magazinul alimentar.
Cumpărați în cea mai mare parte din perimetrul supermarketului pentru produse proaspete și congelate, proteine slabe și cereale integrale și intrați pe culoare cu un plan (evitați culoarul de junk food).
Cei mai mulți dintre noi sunt legați de birourile noastre. Imagine: Getty. Sursa: BodyAndSoul
Gatiti o data, mancati de doua ori
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru pierderea în greutate este să vă pregătiți propriile alimente acasă, mai degrabă decât să vă bazați pe curtea alimentară pentru micul dejun și prânz în fiecare zi (un bonus suplimentar este că și portofelul dvs. va fi fericit).
Dar nu îți cer să petreci ore întregi în bucătărie - tot ce spun este că ar trebui să gătești puțin mai inteligent. Când gătiți, gătiți de două ori mai mult, astfel încât să rămână întotdeauna gata să luați și să mergeți la prânz a doua zi. Și dacă sunteți foarte pregătit, puteți chiar să gătiți în loturi mai mari și să congelați mesele porționate individual.