Vara oferă o mulțime de oportunități de a pierde în greutate - servicii de planificare pentru seniori
Astăzi este începutul oficial al verii! Pentru mulți, acest lucru indică un moment pentru a pierde în greutate. Vara ne oferă numeroase oportunități de a fi mai activi, iar căldura de vară ne reduce adesea pofta de mâncare. Însăși actul de a mânca poate crește cantitatea de căldură pe care o produce corpul tău, astfel încât să mănânci mai puțin „se simte” bine pentru mulți oameni. În ultima noastră postare de blog, am vorbit despre beneficiile pierderii în greutate. Astăzi, vom discuta despre câteva modalități prin care puteți contribui la atingerea acestui obiectiv.
Bucurați-vă de aer liber
Cei dintre noi, destul de norocoși să trăim în sudul Californiei, avem ocazia să ne bucurăm în aer liber aproape pe tot parcursul anului. Dar pentru cei dintre voi care trăiesc în condiții climatice mai reci, folosiți lunile de vară ca scuză pentru a deveni mai activi. Faceți o baie în ocean sau faceți drumeții în pădure sau munți. Luați ceva timp din zi pentru a vă plimba pur și simplu - indiferent dacă mergeți până la o stație de autobuz care este puțin mai departe pe drum, parcând puțin mai departe de birou sau făcând o parte din ora prânzului o plimbare în jurul blocului. Fiecare mic ajutor ajută. O plimbare rapidă vă va ajuta, de asemenea, să vă curățați capul și, eventual, să vă faceți mai productivi.
Deveniți conștient de ceea ce mâncați
Vei lua inconștient o gustare în drum spre serviciu dimineața? Sau primul lucru când vii acasă noaptea? Simpla cunoaștere a obiceiurilor inconștiente vă poate ajuta să recunoașteți momentele în care s-ar putea să mâncați când nici măcar nu vă este foame. Așadar, când ajungeți de la serviciu acasă, în loc să luați gustarea, luați câinele la plimbare, tundeți peluza sau verificați-vă e-mailul. Încerca
acest experiment: Pregătiți (sau comandați, dacă mâncați afară) jumătate din ceea ce ați face în mod normal (dacă mâncați afară, împărtășiți un antreu în loc să aveți unul pentru dvs.). Mănâncă mai încet. Încercați să faceți masa să dureze cel puțin 20 de minute. Lasa mancarea sa se aseze cel putin inca 10 minute. După aceea, dacă încă îți este foame, ia în calcul să comanzi o garnitură sau un desert sau să iei niște fructe în frigider. Dacă practici suficient acest lucru, vei descoperi (probabil) în curând că începe să te umple mai puțină mâncare. Și acesta este un prim pas bun pentru a pierde în greutate.