Valoarea nutrițională a Bluegills în mod sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Bluegills sau Lepomis macrochirus sunt un tip de pești-soare care se găsesc în mod natural în Atlantic și râul Mississippi, potrivit Texas A&M University 1. Acești pești mici, numiți pentru nuanța albastră de-a lungul maxilarului inferior și branhiei, sunt hrană pentru specii mai mari de pești crescuți la fermă. Cu toate acestea, albastrele sunt pești nutritivi, cu gust ușor, pe care îi puteți prezenta într-o varietate de rețete.
Mese dietetice
O porție de 3 uncii de albastru gătit conține 97 de calorii, iar albastrele sunt în mod natural lipsite de carbohidrați. Bluegills se potrivește bine dietelor cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă controla greutatea. Gătiți albastrele cu suc de lămâie și usturoi și serviți-le cu sparanghel aburit sau prăjiți peștele cu ciuperci, ardei verzi, ceapă și roșii pentru un intrat cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați. Gătiți sau coaceți albastrele în loc să le prăjiți și să le prăjiți pentru a evita adăugarea de calorii și carbohidrați.
- O porție de 3 uncii de albastru gătit conține 97 de calorii, iar albastrele sunt în mod natural lipsite de carbohidrați.
- Gătiți albastrele cu suc de lămâie și usturoi și serviți-le cu sparanghel aburit sau prăjiți peștele cu ciuperci, ardei verzi, ceapă și roșii pentru un platou cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați.