Strategii pentru pierderea în greutate COVID-19; Blogul WakeMed Voices
Au trecut mai mult de 115 zile de când au fost emise comenzi de ședere la domiciliu în Carolina de Nord și, cu toate că suntem pregătiți să readucem viața la normal - nu există încă un sfârșit la vedere. Ceea ce au fost câteva luni de impozitare emoțională pentru mulți dintre noi a dus la o altă problemă de sănătate potențial periculoasă - creșterea în greutate.
Din păcate, creșterea pe scară largă în greutate devine prea obișnuită după luni de obiceiuri nesănătoase, inclusiv lipsa activității fizice și supraalimentarea, care poate fi dificil de evitat în mijlocul haosului COVID-19. Există o serie de factori care contribuie la acest lucru, dar cel mai frecvent motiv este că oamenii folosesc adesea mâncarea ca mecanism pentru a face față stresului, anxietății sau plictiselii.
Furtună perfectă pentru alimentația nesănătoasă
Aceste ultime luni au fost un moment atât de stresant pentru noi toți. Există anxietate, frică de necunoscut și izolare - toate combinate cu numeroasele mari pierderi cu care ne confruntăm.
Pierderea independenței și libertății, pierderea structurii, pierderea evenimentelor majore din viață și socializare - ca să nu mai vorbim de mulți care și-au pierdut slujba sau chiar cei dragi în mijlocul pandemiei. Adăugați la faptul că mulți sunt puțin mai aproape de frigider toată ziua, iar unii consumă excesiv mesele bogate în calorii sau gustări suplimentare - și aveți furtuna perfectă a comportamentelor alimentare nesănătoase.
Nu numai că creșterea în greutate dăunează sănătății dvs. fizice în multe feluri, ci poate contribui la sentimentul de stima de sine scăzută, iar supraponderabilitatea a fost, de asemenea, legată de alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Mulți dintre pacienții mei care au fost pe drumul cel bun și au slăbit înainte de pandemie și-au oprit pierderea în greutate, în timp ce alții s-au îngrășat. Din păcate, pierderea în greutate nu a fost o prioritate în ultimele luni, ceea ce este de înțeles cu tot ce s-a întâmplat.
Mulți oameni nu se așteptau că restricțiile de ședere la domiciliu vor dura atât de mult, dar după câteva luni, oamenii își dau seama acum că comportamentele nesănătoase în care s-au angajat au un impact asupra greutății lor, a sentimentului general de bunăstare și sănătatea emoțională.
Cu siguranță încep să văd o schimbare de atitudine în rândul pacienților mei - aceștia încep să-și schimbe atenția spre o sănătate mai bună. Realizând acest lucru este acum noua noastră normă, recunosc că este timpul să începem să lucrăm pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă din nou.
Sfaturi pentru menținerea unei greutăți sănătoase
Când am fost întrebat cum îi ajut pe pacienții mei să mențină o greutate sănătoasă și să se simtă cel mai bine în mijlocul unei pandemii globale, următoarele sunt câteva sfaturi solide pe care aș dori să le ofer.