Calculator de înot ars de calorii
Înotul este fără îndoială cel mai bun exercițiu aerob pentru a te menține în formă și pentru a te menține activ. Majoritatea se bucură de înot și sunt destul de conștienți de faptul că ajută la arderea caloriilor, dar suntem puțini conștienți de faptul că câte calorii vor fi arse exact În timpul scopului, am venit cu acest calculator unic, care ajută la estimarea caloriilor arse în timpul înotului .
Rezultat
Cum funcționează Calculatorul ars al caloriilor pentru înot?
Caloriile arse în timpul calculatorului de înot funcționează pe formula:
Total calorii arse = Durata (în minute) x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200
MET este echivalentul metabolic și se bazează pe ritmul folosit în timp ce înotați. Aceasta înseamnă că cu cât înotați mai repede, cu atât aveți mai multe șanse să vă ardeți caloriile, iar mai mare ar fi MET. Este un standard care a fost deja calculat de fiziologi. (2 )
Câte calorii arde înotul în funcție de activitate
Caloriile arse în timpul înotului depind de echivalentul metabolic (MET) și, de asemenea, de durata înotului.
Tabelul următor ilustrează valorile MET pentru diferite tipuri de înot și, de asemenea, cantitatea de calorii arse (3)
TIP DE ACTIVITATE
Tubing, plutind pe un râu, general
Călcarea apei, moderată, generală
Aerobic în apă, calsthenic în apă
Ture, freestyle, front crawl, efort lent, ușor sau moderat
Lac, ocean, râu
Pe îndelete, nu înot în ture, general
Crawl, viteză medie,
50 de metri/minut, efort viguros
Spate, general, antrenament sau competiție
Bătând apă, efort rapid, viguros
Ture, freestyle, efort rapid, viguros
Crawl, viteză rapidă,
75 de metri/minut, efort viguros
Braț, general, antrenament sau competiție
Efort moderat până la greu, muncă manuală, ridicare ≥ 50 lbs, întreținere grea
Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de înot
Înotul în general arde 180 de calorii pentru o persoană cu 125 de kilograme de greutate pentru aproximativ 30 de minute de activitate în timp ce pentru o persoană care cântărește 155 de kilograme 233 de calorii sunt arse în doar 30 de minute (4)
Calorii pe oră pentru o activitate tipică de înot
Diferite persoane ard calorii diferite în funcție de loviturile de înot, dar o persoană medie care cântărește 68 kg, adică 150 de kilograme arde 400 de calorii pe oră în timpul unei ore de înot de intensitate moderată și 700 de calorii aproximativ în timpul unei ore de înot de intensitate ridicată (5,7)
Câte calorii arde înotul în sân pe oră?
Spata de înot poate arde oriunde între 300-560 de calorii pe oră și 150 -280 de calorii pentru fiecare 30 de minute, în funcție de greutatea și viteza persoanei (6,8)