Vafle de banane cu afine și nuci PearlPoint Nutrition Services®

afine

Vafelele reprezintă un mic dejun plin de mâncare și gustos, pentru a vă începe ziua liber. Datorită făinii de grâu integral și ovăzului, aceste vafe sunt bogate în fibre. Vafelele se consumă cel mai bine imediat după gătit, astfel încât să-și păstreze claritatea. Adunați câțiva prieteni sau membri ai familiei și savurați împreună un mic dejun. Dacă nu sunteți un fan al afinelor, puteți oricând să completați vafele cu fructe proaspete diferite, cum ar fi căpșuni sau mere tocate.

Ingrediente

  • 1 banana medie
  • 1 ou mare
  • 1½ căni de lapte
  • 1/4 cană ulei de canola
  • 1 linguriță. extract de vanilie
  • 3/4 cană de făină integrală albă sau făină de patiserie integrală
  • 1/2 ceașcă de făină nealbită pentru toate scopurile
  • 1/2 cană ovăz de gătit rapid
  • 2 linguri. zahăr
  • 2 lingurițe. praf de copt
  • 1 linguriță. scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță. nucşoară
  • 1/2 linguriță. sare
  • Spray de gatit
  • 1/3 cană nuci prăjite, tocate
  • 2 căni de afine proaspete