Vacanță sănătoasă sfaturi alimentare obiceiuri idei nutriționale părți strategii alegeri
Sfaturi pentru alimentație sănătoasă în noul an!
„Este cea mai minunată perioadă a anului!” Ce zici de câteva sfaturi despre mâncare sănătoasă, pentru cei dintre noi care se străduiesc să aibă grijă de noi înșine și care nu doresc să piardă terenul pe care am muncit din greu pentru a-l câștiga? În ceea ce privește stilul nostru de viață alimentar, sărbătorile, petrecerile și ocuparea zilnică ne pot sabota cele mai bune practici și intenții.
Iată 10 idei pentru a evita capcanele frustrante în timpul festivităților, adunărilor de sărbători, petreceri de birouri și potlucks bisericești. De ce să nu transportăm unele dintre aceste practici în Anul Nou?
1. Nu săriți peste mese. Postul sau omiterea meselor se pot da înapoi, ducând la alegeri slabe de mâncare și mâncare excesivă. Înainte de a participa la orice eveniment de grup, mâncați niște alimente proaspete, reale, poate ceva cu proteine, pentru a vă stabiliza glicemia. Nu plecați niciodată de acasă fără o gustare hrănitoare.
2. Contribuie cu un fel de mâncare sănătos. Aduceți un fel de mâncare care vă place foarte mult și vă poate bucura pentru a vă asigura că este disponibilă cel puțin o alegere hrănitoare.
3. Folosiți o farfurie mică. Plăcile mai mici par să încurajeze un control mai bun al porțiunii. Umpleți-l cu atenție și cu ceea ce vă oferă o adevărată plăcere.
4. Începeți cu legume. Începeți cu salată, ceva proaspăt și întreg. Găsiți opțiuni neprelucrate (sau minim), cum ar fi nuci, leguminoase, fructe și legume colorate.
5. Păstrează spurcarea pentru marea finală. Scanați masa cu deserturi și selectați cu atenție unul sau două preferate pe care s-ar putea să nu le aveți în nicio altă perioadă a anului. Luați în considerare împărțirea cu un prieten, deoarece ați putea ajunge mulțumit cu doar câteva mușcături. Odată ce ne-am bucurat de ceva dulce, avem tendința de a ne dori mai mult zahăr, așa că rezistența până mai târziu poate alunga tentația pentru mai mult.