SUFERIȚI aceste cinci probleme de sănătate Mâncarea mai multor proteine vă poate ajuta

Căderea părului, răcelile constante, o leziune care refuză să se vindece, depresia și gleznele umflate sunt semne că este posibil să nu consumați suficiente proteine, a declarat nutriționista Cassandra Barns

DE LA RĂDUIREA PĂRULUI Până la senzația de cădere în halde și a fi în permanență afectat de răceli - toate te pot lăsa să te simți nenorocit.

Dar, știați, toate sunt semne că s-ar putea să vă lipsească un nutrient vital?

Proteinele sunt unul dintre grupurile cheie de alimente, vitale pentru o dietă sănătoasă.

Este esențial pentru corp, creșterea energiei, menținându-ne mai plini pentru mai mult timp și ajutând corpul să se repare și să se refacă.

Dar, atunci când o persoană nu reușește să obțină suficient, pot exista implicații grave asupra sănătății.

Proteinele nu sunt doar vitale pentru construirea mușchilor în plină expansiune a celor care sunt pasionați de sala de sport.

Proteinele au multe roluri fundamentale, inclusiv pentru sistemul nostru imunitar, pentru producerea hormonilor și pentru producerea hemoglobinei care transportă oxigenul în jurul corpului nostru

Cassandra Barns, nutriționist

Nutriționista Cassandra Barns a spus că are o serie de roluri importante.

Ea a spus The Sun Online: „Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, este deosebit de important să vă asigurați că primiți suficiente proteine.

"Are multe roluri fundamentale, inclusiv pentru sistemul nostru imunitar, pentru producerea hormonilor și pentru producerea hemoglobinei care transportă oxigenul în jurul corpului nostru".

Aici, Cassandra și o echipă de experți dezvăluie cele cinci modalități cheie de a spune dacă trebuie să creșteți aportul de proteine.

1. PIERDEREA PĂRULUI

Este o vedere obișnuită - și chiar subiectul multor dezbateri despre eticheta băii - o aglomerare inestetică de păr înfundând dopul de la duș.

Și, deși este normal să ne aruncăm părul, poate fi alarmant dacă începeți să observați că ies mai multe fire de păr decât de obicei.

Când proteina este la baza problemei, este posibil să simțiți că părul dvs. devine mai subțire pe tot capul, mai degrabă decât în plasturi sau doar la linia părului.

„Părul este alcătuit în principal din proteine - în special o proteină numită keratină”, a explicat Cassandra.

Povești conexe

„Dar părul este, de asemenea, cea mai puțin importantă structură proteică din organism, și astfel, atunci când aportul de proteine este redus, acesta este alocat în schimb funcțiilor mai importante, cum ar fi menținerea activă a sistemului nostru imunitar.

„Din acest motiv, căderea părului poate fi unul dintre primele semne ale aportului scăzut de proteine.

"Cu toate acestea, pot exista și alte motive pentru acest tip de cădere a părului - cum ar fi o deficiență a fierului - așa că este înțelept să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina cauza."

2. O VĂTĂMÂNȚĂ CARE DOAR NU O VÂNCEȘTE

Ajutarea organismului la repararea și vindecarea în sine este o altă funcție cheie a proteinelor.

Ca atare, dacă vă luptați să vă recuperați după o accidentare, ar putea fi un semn grăitor.

"Fie că este vorba de o tăietură, vânătăi, entorse sau ceva mai grav - atunci lipsa de proteine ar putea fi un motiv", a spus Cassandra.

3. BALANȚELE ȘI DEPRESIUNEA STĂRII

Când proteina pătrunde în organism, aceasta se descompune în aminoacizi.

Acestea sunt utilizate pentru a produce o serie de substanțe vitale, inclusiv neurotransmițători.

Aceste substanțe chimice naturale sunt cruciale pentru creier și sistemul nervos, iar unele au, de asemenea, un efect direct asupra dispoziției noastre, a explicat Cassandra.

Fie că este vorba de o tăietură, vânătăi, entorse sau ceva mai grav - atunci lipsa de proteine ar putea fi un motiv

Cassandra Barns

Ea a spus: „Un exemplu este binecunoscuta serotonină chimică„ simți-te bine ”, care este fabricată din aminoacid triptofan.

Deci, dacă nu obțineți suficiente proteine, producția de serotonină poate fi redusă, contribuind la starea ta de spirit scăzută.

4. IMUNITATE SARACA