Vă puteți antrena pentru a avea mai multă voință ScienceDaily
Îți poți antrena corpul, mintea ... și voința? Acest lucru este potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Centrul de Cercetare pentru Controlul Greutății și Diabetul al Spitalului Miriam, care spun că, cu puțină practică, ar putea fi posibil să vă consolidați și să vă îmbunătățiți autocontrolul - și să pierdeți mai mult în greutate.
Echipa de cercetare Miriam a descoperit că persoanele cu mai multă voință - sau autocontrol - au slăbit mai mult, au fost mai activi din punct de vedere fizic, au consumat mai puține calorii din grăsimi și au participat mai bine la întâlnirile de grup pentru pierderea în greutate. Același lucru a fost valabil și pentru participanții care au experimentat o creștere a autocontrolului în timpul unui program de tratament de scădere în greutate comportamentală de șase luni. Rezultatele studiului sunt publicate online de revista Obesity Research and Clinical Practice înainte de publicarea tipărită.
Deși concluziile pot părea evidente, autorul principal Tricia M. Leahey, dr., Al Centrului de cercetare pentru controlul greutății și diabetului din Spitalul Miriam, explică că au existat surprinzător de puține studii care se concentrează asupra impactului autocontrolului asupra pierderii în greutate.
„Desigur, are sens că, dacă aveți mai multă„ voință ”, vă veți descurca mai bine într-un program de slăbire; totuși, acest fenomen este surprinzător de sub-studiat”, spune ea. „Studiul nostru este primul care examinează dacă practicarea actelor de autocontrol în timpul pierderii în greutate este legată de o creștere a autocontrolului și de rezultate mai bune ale pierderii în greutate, deși alte cercetări au demonstrat acest efect în zona renunțării la fumat.”
Leahey a adăugat că studiul actual sugerează autocontrolul sau puterea de voință, este ca „construirea unui mușchi”.
„Cu cât îl„ exersezi ”mai mult, mâncând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, antrenându-te chiar și atunci când nu ai chef și mergi la întâlniri de grup când preferi să stai acasă, cu atât îți vei crește și te vei consolida mai mult -controlați „mușchiul” și, probabil, pierdeți mai mult în greutate și vă îmbunătățiți sănătatea ”, adaugă Leahey.