Vă poate ajuta luteina să ardeți grăsimi și să vă supraîncărcați nivelurile de energie?
Luteina este un carotenoid care se găsește în macula (în ochi), care este luat în mod normal pentru a ajuta la prevenirea degenerării maculei (1), una dintre cele mai frecvente cauze de pierdere a vederii la bătrânețe.
Dar un studiu recent sugerează că poate avea un beneficiu mult mai interesant, ajutând prea mult la arderea grăsimilor și, mai interesant, la creșterea nivelului de energie. Într-un studiu publicat în PLoS One (2), s-a constatat că administrarea șobolanilor ar crește distanța pe care au parcurs-o „voluntar” în roată în timpul liber. Acest lucru a fost, de asemenea, corelat cu arderea crescută a grăsimilor, pe care cercetătorii au descoperit-o prin activarea enzimei AMPK - cunoscută și sub numele de „enzima maraton”.
Acesta este primul studiu care a analizat utilizarea luteinei în acest mod și, evident, este de mare interes pentru biohackeri, sportivi și oricine dorește să slăbească. Nu numai că ar putea fi capabil să mărească eficiența energetică a celulelor dvs. și, astfel, să arda mai multe grăsimi, dar ar putea, de asemenea, să vă ofere mai multă energie și înclinație spre exerciții, ceea ce ar fi un pic foarte bun.
Studiul
În cadrul studiului, șobolanilor li s-a administrat fie luteină, lapte cu conținut ridicat de grăsimi, fie o combinație de luteină și lapte cu conținut complet de grăsime pe parcursul a câteva luni. A existat și un grup de control care nu a primit nimic.
Șobolanii au fost apoi observați în cuștile lor pentru a vedea dacă vor folosi în mod voluntar banda de alergat și a fost măsurată distanța parcursă. După aproximativ 5-6 săptămâni, grupul de lapte și luteină a început să alerge mult mai mult decât ceilalți șobolani - în valoare de aproximativ 30 km. Grupul care consuma numai luteină a alergat încă cu 10 km mai mult decât grupul de control sau grupul cu lapte, dar se pare că laptele cu grăsime completă a făcut efectele mult mai pronunțate, probabil prin creșterea absorbției.
Pentru a vedea ce se întâmplă, cercetătorii au examinat apoi celulele musculare ale șoarecilor și au găsit cantități crescute de CPT1 sau „carnitină palmitoyltransferase”. Aceasta este o enzimă care ajută mitocondriile - „fabricile de energie” ale celulelor noastre - să ardă mai multe grăsimi și să ofere mai multă energie.
La rândul său, s-a observat că creșterea CPT1 a fost declanșată de o creștere a AMPK. AMPK este produs atunci când mușchii au o energie scăzută pentru a „turbocharge” mitocondriile. Desigur, și grupul de șoareci care luaseră luteina cu lapte a slăbit mai mult.
Graficul și graficul de mai jos arată distanțele parcurse și greutățile finale ale șoarecilor implicați în studiu:
Șoarecilor li s-au administrat 1 mg de luteină pe kg de greutate corporală, ceea ce rezultă la aproximativ 15 mg pe zi pentru un om de dimensiuni medii. Rețineți că nu extrapolați folosind un raport exact - oamenii au nevoie de doze relative mai mici pentru efecte comparative (4).
Ce este AMPK?
Creșterea AMPK este ceva care este în general de interes și multe studii demonstrează rolul cheie pe care îl joacă în energie și în slăbire. AMPK, sau „proteina kinază activată cu AMP”, este un „compus heterotrimeric”, ceea ce înseamnă că este o moleculă formată din trei părți separate. Așa cum am menționat, acționează ca un semnal pentru că energia celulară este scăzută - adică când ATP (adenozin trifosfat) este scăzut în celule și/sau când glicogenul este scăzut în mușchi. Acest lucru le spune apoi celulelor să amplifice producția de energie și să devină mai eficiente, precum și să crească oxidarea grăsimilor. Face acest lucru parțial prin creșterea CPT1 și, de asemenea, pare să crească sensibilitatea la insulină.