Rețetă de cereale cu conținut scăzut de calorii
6 iunie 2011 30 de comentarii
Snack Girl scrie multe despre cereale, deoarece este unul dintre acele alimente ambalate care face tot felul de mențiuni de sănătate.
De exemplu, cred că un pachet de cacao Krispies avea o declarație „crește-ți sistemul imunitar” pe partea din față a cutiei. Nici măcar nu voi enumera toate lucrurile care sunt greșite în legătură cu o astfel de afirmație.
Mă doare să merg chiar pe culoarul de cereale, deoarece copiii mei încep să ceară cutii de carton scumpe, pline cu „Dumnezeu știe ce”, cu Bob de burete în față. Sincer, nu am timp să stau acolo și să stabilesc ce să cumpăr.
Deci, cumpăr câteva cereale fără adaos de zahăr - Cheerios, Krispies de orez, Puffs de grâu și îmi fac propriile cereale.
M-ai auzit! Îmi fac propriile cereale (și, nu, nu sunt rudă cu Martha Stewart).
Ridică mâna dacă îți faci propriile cereale! Hmmm, nu atât de mulți dintre voi. De ce este asta? Este pentru că îl poți cumpăra și știi că nu ai timp să o faci?
Cerealele sunt ridicol de ușor de făcut și GUSTUL. Nu vă veți întoarce niciodată la o cutie de cereale ambalate. sunt serios.
Cerealele integrale sunt importante pentru o dietă sănătoasă. De fapt, ele sunt atât de importante încât nu trebuie să aveți încredere în Kellogg's pentru a le face pentru dvs.
Rețeta de mai jos este o modificare a unei postări anterioare DIY-cereale pe Snack Girl. Am decis să o schimb pentru a reduce caloriile și a crește cerealele integrale.
De asemenea, puteți reduce cantitatea de zahăr pe porție, fără a include fructele uscate. A avut un gust minunat fără el - este doar o chestiune de preferință personală.
Iată informațiile nutriționale pentru o porție de micul dejun (1/2 cană) FĂRĂ fructe uscate:
246 calorii, 13,6 g grăsimi, 28 g carbohidrați, 5,3 g proteine, 3,7 g fibre, 4 mg sodiu, 7 puncte+
Nu trebuie să folosiți migdale dacă nu vă plac nucile. De asemenea, puteți folosi nucile preferate - alune, nuci, nuci, pentru a face această cereală.
Traseul către FOREVER cu această rețetă este să-l faci cu ingrediente diferite, astfel încât să nu te plictisești cu ea.
Găsește ceva timp pentru a-ți face propriile cereale și apoi spune-mi ce crezi. Puleeease!
Îți faci propriile cereale? Ce pui în ea?
Rețetă îmbunătățită de cereale de casă
Spray antiaderent pentru tigaie
folie de aluminiu pentru tigaie
3 cesti de ovaz laminat (nu instant)
1 cană migdale tocate
1/3 cană ulei de canola
1/3 cană miere sau sirop de arțar
1 cană de stafide sau orice fruct uscat pe care îl preferați
Preîncălziți cuptorul la 325 F. Căptușiți o tavă mare de copt cu hârtie pergament. Combinați ovăzul și nucile într-un castron mare. Se amestecă uleiul de rapiță și mierea și se toarnă peste amestecul de ovăz. Se întinde pe foaie de copt și se coace timp de 30 de minute.
După ce se răcește, scoateți cerealele de pe tigaie și puneți-le într-un castron. Adăugați fructele uscate și bucurați-vă! A se păstra într-un recipient etanș la frigider până când îl terminați.
Pentru servire la gustări = 1/4 cană = 145 calorii, 6,8 g grăsimi, 19,7 g carbohidrați, 2,9 g proteine, 2,1 g fibre, 2 mg sodiu, 4 puncte+
Pentru servirea micului dejun = 1/2 cană = 290 calorii, 13,6 g grăsimi, 39,4 g carbohidrați, 5,8 g proteine, 4,2 g fibre, 4 mg sodiu, 8 puncte+
Valorile punctelor sunt calculate de Snack Girl și sunt furnizate doar cu titlu informativ. Vedeți toate rețetele Snack Girl
Acțiune! Fixați e-mailul Facebook
Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!
Primele 20 de comentarii: (Vezi toate cele 30)
Sună bine și mult mai sănătos! Cred că voi face câteva astăzi.
Sylvia pe 6 iunie 2011
Pare uimitor ! iubesc absolut granola ! îmi place să-l pun în iaurtul meu!
Tiffany G pe 6 iunie 2011
Nu mi-a trecut prin minte că aș putea să fac eu cereale. Mulțumesc pentru rețetă și idee. Probabil că acesta va fi ceva ce vom face la noi acasă în weekendul viitor, când vom avea timp.
Satish @ health pe buget pe 6 iunie 2011
Buna idee! Nu prea mănânc cereale (am mâncat prea mult în copilărie, presupun), dar aceleași concepte funcționează și pentru fulgi de ovăz. Devin simplu și adaug în propriile mele amestecuri. Poți face ceva diferit în fiecare zi!