UYF 3 Proteine, antrenamentul corpului inferior și strategia IFTHEN Physiqonomics

BINE, ASTAȚI-VĂ. A 3-a zi a cursului Unfuck Your Fat Loss Crash începe corect miau.

proteine

În ultimele zile, v-am oferit câteva sfaturi pentru îmbunătățirea dietei, fără a vă oferi ținte de macronutrienți de atins.

Motivul pentru aceasta a fost simplu: nu am vrut să te copleșesc.

Dar asta se schimbă astăzi.

Să vorbim despre proteine.

Proteinele joacă un rol crucial în timpul pierderii de grăsime. Ajută la retenția musculară și, deoarece proteina este cel mai satiant macronutrienți, poate contribui la creșterea sațietății.

PUNCT DE ACȚIUNE NUTRITIVĂ

==> Scopul de a obține 1-2 porții de proteine ​​la prânz și cină. Vreau să continuați să omiteți micul dejun și să urmăriți prânzul și cina. Dar astăzi vreau să faceți tot posibilul pentru a obține 1-2 porții de proteine ​​ori de câte ori mâncați (o porție are aproximativ dimensiunea palmei).

Verificați acest lucru pentru o listă de surse de proteine. Notă rapidă: nu este nimic în mod inerent în neregulă cu carnea grasă, dar, deoarece acestea tind să fie mai bogate în calorii, sursele de proteine ​​mai slabe sunt o opțiune mai bună. Dar hei, poți mânca orice dracu vrei să mănânci (cu măsură).

- Antrenamentul zilei

Al doilea antrenament al săptămânii va fi un antrenament axat pe corpul inferior.

Antrenament B: Partea inferioară a corpului