Mâncă-ți drumul spre Abs 6 alimente pentru un pachet de 6
De Libby Birk - 18 ianuarie 2017 12:11 EST
Chiar dacă vă antrenați în mod regulat și puteți ține o scândură minute în șir, trebuie să formați nutriția pentru a vedea definiția dorită.
Alimentele potrivite pentru burtă plată antrenează antrenamente dure, construiesc mușchi și vă pot ajuta să ardeți orice grăsime din burtă care ar putea să vă ascundă abs-ul nebun-puternic de la vedere, spune dieteticianul sportiv certificat de bord Marie Spano, R.D., C.S.C.S. Între timp, cele greșite pot anula cât de bine apare antrenamentul tău pe secțiunea medie. Aici, Sănătatea femeilor o descompune pentru tine.
1. Iaurt grecesc: Pe lângă faptul că este ambalat cu 23 de grame de proteine pentru construirea mușchilor pe ceașcă, iaurtul grecesc este o sursă minunată de calciu și probiotice, ambele putând ajuta la dezvăluirea pachetului de șase, spune Spano. Într-un studiu al Jurnalului European de Nutriție Clinică, persoanele care au băut zilnic o băutură din lapte fermentat cu probiotice au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime abdominală care atârnă între mușchii și organele dumneavoastră. Cu toate acestea, cei care nu au băut au pierdut zero grăsimi abdominale.
Pentru a face ca iaurtul grecesc să funcționeze pentru obiectivele dvs. ab, asigurați-vă că a dvs. spune că conține „culturi vii și active” chiar pe etichetă. Și stai departe de soiurile aromate. Zahărul lor poate stimula atât grăsimea din burtă, cât și retenția de lichide în jurul secțiunii medii, spune dieteticianul înregistrat Cassandra Forsythe, Ph.D., R.D., C.S.C.S., membru al consiliului consultativ Girls Gone Strong.