GHIDURI DE SĂNĂTATE PENTRU A JOSI ÎN RAMADAN

HSĂNĂTATE GUIDELINES FSAU FO INTEPATURA EuRAMADAN

ghiduri

Se așteaptă ca toți musulmanii cu forță să postească în luna Ramadan din zori până la amurg. Aceasta este abstinența completă de la alimente, băuturi și relații sexuale. Există o serie de scutiri de la acest lucru și, în astfel de cazuri, individul fie va compensa un post la o dată ulterioară, fie va acorda o sumă fixă ​​carității (fidyah). Postul este atât un exercițiu fizic, cât și spiritual, pacienții învață să gestioneze obiceiurile alimentare, să îmbunătățească autocontrolul și disciplina și să aprecieze ceea ce au în comparație cu cei mai puțin norocoși.

Eu FO INTEPATURA HSĂNĂTOS?

Modificările care apar în corp ca răspuns la post depind de lungimea postului. Durează 8 ore până când corpul intră tehnic într-o stare de post după ce am terminat de absorbit substanțele nutritive din ultima masă. În starea normală, glucoza stocată în ficat și mușchi este principala sursă de energie. În timpul unui post, acest depozit de glucoză este folosit mai întâi, iar apoi grăsimea devine următoarea sursă de energie. Numai cu un post prelungit de mai multe zile/săptămâni, corpul ar începe să descompună proteinele din mușchi pentru energie, iar acest lucru este clasificat ca înfometare și clar nesănătos.

În timpul Ramadanului există o mulțime de oportunități de a umple rezervele de energie la mesele dinaintea dimineții și amurgului și este esențială o dietă echilibrată, cu multe lichide. Dacă se respectă acest lucru, nu există dovezi că postul nu este sănătos și multe studii au arătat că există beneficii pentru sănătate, de ex. scăderea în greutate, reducerea colesterolului, un control mai bun al tensiunii arteriale și niveluri crescute de endorfine rezultând o senzație de dispoziție îmbunătățită.

EXEMPTIONS

  • Cei care suferă de boli
  • Cei fragili și vârstnici
  • Cei care călătoresc
  • Femeile în timpul menstruației sau care sângerează după naștere
  • Dacă se simte că postul ar avea un efect negativ asupra sănătății lor
  • Femeile însărcinate sau care alăptează
  • Copii sub vârsta pubertății

OTENTIAL HSĂNĂTATE CSOLICITĂRI:

FFRECVENT ASKED ÎUESTIUNIDaPACIENTULUI:

  • Pot folosi un inhalator în timpul postului?