Utilizări Chia, efecte secundare, interacțiuni, dozare și avertisment

Chia, Chia Fresca, Chia Grain, Chia Oil, Chia Seed, Chia Sprout, Germe de Chia, Graine de Chia, Graine de Salba, Huile de Chia, Pinole, S. Hispanica, Salba, Salba Grain, Salvia hispanica, Salvia Hispanica L.

efecte

Informații generale

Când auzi „chia”, te poți gândi la „Chia Pets”. Acestea sunt cifre de lut vândute în SUA care susțin creșterea varza de chia. Dar chia are o istorie mult mai lungă ca plantă medicinală. A luat naștere în Mexic și a fost cultivat de azteci. Astăzi, chia este cultivată comercial în America Centrală și America de Sud. Este cultivat în principal pentru semințele sale, care este o sursă bogată de acizi grași omega-3.

Oamenii folosesc semințe de chia pentru diabet, hipertensiune arterială și, în general, pentru reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral (boli cardiovasculare).

Cum functioneazã?

Semințele de chia conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3 sănătoși și fibre dietetice. Cercetătorii consideră că acizii grași și fibrele omega-3 contribuie la reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă.

Utilizări și eficacitate ?

Posibil ineficient pentru

  • Obezitatea. Consumul de semințe de chia amestecat cu apă de două ori pe zi înainte de mese timp de 12 săptămâni nu pare să reducă greutatea corporală sau tensiunea arterială la persoanele supraponderale sau obeze. De asemenea, consumul zilnic de semințe de chia mărunțite sau întregi timp de 10 săptămâni nu pare să îmbunătățească greutatea corporală sau tensiunea arterială la femeile supraponderale.

Dovezi insuficiente pentru

  • Performanță atletică. Cercetările timpurii sugerează că sportivii instruiți care beau o băutură care conține 50% din calorii din semințele de chia (semințe Green Plus Omega 3 Chia) și 50% din Gatorade timp de 2 zile înainte de a finaliza un exercițiu de rezistență, se comportă în mod similar cu sportivii care beau doar Gatorade singur.
  • Diabet. Persoanele care suferă de diabet sunt mai susceptibile decât alte persoane de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral. Unele cercetări timpurii arată că persoanele cu diabet pot pierde în greutate și pot îmbunătăți unii "markeri" ai bolilor de inimă și ale riscului de accident vascular cerebral consumând un tip de chia numit Salba (Salba Smart Natural Products). Cu toate acestea, consumul de Salba nu afectează toți factorii de risc pentru bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale și nu pare să reducă nivelul de grăsime corporală sau de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat.
  • Tensiune arterială crescută. Cercetările timpurii sugerează că administrarea a 35 de grame pe zi de făină de chia timp de 12 săptămâni reduce tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută. Se pare că funcționează cel mai bine la persoanele care iau deja medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.
  • Mâncărime. Cercetările timpurii arată că aplicarea loțiunii care conține ulei de semințe de chia pe piele timp de 8 săptămâni reduce mâncărimea.
  • Un grup de simptome care măresc riscul de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral (sindrom metabolic).
  • Alte conditii.