Utilizarea aparatului de canotaj în timpul sarcinii Bună maternitate

Când ești epuizat și devii din ce în ce mai mare pe zi ce trece, este posibil ca exercițiile fizice să nu fie în partea de sus a listei de sarcini. Dar exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru copilul tău. American Council on Exercise notează că exercițiile prenatale pot ajuta la stabilizarea și stimularea dispoziției și la reducerea disconforturilor sarcinii, cum ar fi umflarea, constipația, insomnia și oboseala. Canotajul oferă o formă de exercițiu fără impact pe care o puteți efectua pe tot parcursul sarcinii.

Row Smart

Un aparat de canotaj poate fi utilizat în siguranță în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți inteligent în ceea ce privește antrenamentul. Începeți cu o încălzire ușoară de cinci până la 10 minute pentru a vă pregăti bebelușul și corpul pentru exerciții. Site-ul Ce să ne așteptăm recomandă ajustarea rezistenței vâslașului la un nivel adecvat pentru dvs. și luarea ei lentă. Rânduiți într-un ritm confortabil timp de 20 până la 30 de minute și terminați cu o răcire de cinci minute.

---