UT Health Austin
Cum să mențineți un sistem imunitar sănătos
Revizuit de: Krystle Zuniga, dr., RD
Scris de: Ashley Lawrence
De la redeschiderea afacerilor neesențiale, unii dintre noi s-au întors la muncă, în timp ce alții se trezesc făcând excursii mai frecvente în public. În plus față de luarea Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), precauțiile recomandate pentru distanțarea socială, spălarea frecventă a mâinilor, curățarea și dezinfectarea suprafețelor frecvent atinse și acoperirea gurii și nasului cu o mască de pânză, probabil că vă întrebați mai mult puteți face pentru a rămâne sănătos în timp ce vă gândiți să vă aventurați departe de casă.
Mulți dintre noi știm deja că vitamina C aduce beneficii sistemului nostru imunitar și, atunci când începem să ne simțim sub vreme, avem tendința de a încerca să ne „stimulăm” sistemul imunitar prin creșterea aportului de vitamina C cu pahare de suc de portocale sau suplimente, Emergen-C. În timp ce vitamina C susține diferite funcții ale sistemului imunitar, creșterea aportului nu vă va împiedica să vă îmbolnăviți, dar poate reduce severitatea și durata bolii. Menținerea unui sistem imunitar sănătos oferă o apărare puternică împotriva infecțiilor virale precum răceala și gripa.
Cum pot să-mi susțin sistemul imunitar?
„Sistemul tău imunitar este mai complex decât simplul adaos de vitamină C suplimentară în dieta ta”, explică Krystle Zuniga, dietetician UT Health Austin, dr., RD. „Trebuie să vă concentrați asupra fondului de ten care vă susține sistemul imunitar în fiecare zi, iar acel fond de ten este alcătuit din nutriție bună, exerciții fizice moderate, gestionarea stresului și somn suficient. Prin menținerea acestui fundament, vă puteți sprijini sistemul imunitar funcționând optim, iar un sistem imunitar puternic este cea mai bună apărare împotriva infecțiilor și a bolilor. Sistemul dvs. imunitar poate deveni slăbit prin calitatea slabă a dietei, lipsa exercițiilor fizice, stresul și somnul inadecvat. ”