Urmăriți acele calorii! O dietă digitală pentru sănătatea mintală
Mai multe de David Murray
David Murray a scris două cărți pentru a ajuta consilierea părinților și adolescenților pe tema depresiei și a adolescenților. De ce mă simt așa? este scris pentru adolescenți și de ce se simte astfel adolescentul meu? este scris pentru părinți.
Apelurile la linii de asistență pentru criză au crescut în timpul pandemiei COVID-19 și blocajelor însoțitoare, crescând de la 40 la sută chiar la 800 la sută pentru diferite grupuri de sprijin pentru sănătatea mintală. Conversațiile despre sănătatea mintală pe rețelele de socializare au crescut cu 750% lună de lună în aceeași perioadă, anxietatea fiind cea mai frecventă problemă, adolescenții și tinerii adulți suferind cel mai mult .
Blocările pandemice au crescut catalizatorii de anxietate, cum ar fi singurătatea, instabilitatea și imprevizibilitatea. Dar consumul de mass-media digitală a crescut, de asemenea, pe mai multe fronturi, cu o creștere majoră în special în social media. În afară de suprasolicitarea mass-media care cauzează supraîncărcarea informațiilor și hiperstimularea creierului nostru, există și efectul mental și emoțional al știrilor pline de frică și al conflictelor social-media asupra modului de a răspunde cel mai bine la pandemie. Când combinați aceste creșteri cu scăderi ale exercițiilor fizice, somnului, contactului social, banilor, speranței și controlului, avem pe mâna noastră un dezastru de sănătate mintală pe termen lung.
Avem pe mâna noastră un dezastru de sănătate mintală pe termen lung.
Deși există câțiva factori dincolo de controlul nostru, despre care nu putem face nimic, avem control asupra alegerilor noastre digitale-media. O detoxifiere digitală este o soluție, dar mulți dintre noi am încercat acest lucru și am experimentat „efectul yo-yo” cunoscut persoanelor care țin dietă extremă. Este o schimbare radicală, dar temporară, care reduce obezitatea digitală pentru o perioadă scurtă de timp, înainte de a ne întoarce din nou la bingeing (împreună cu anxietatea care o însoțește). În schimb, vreau să propun o dietă digitală pentru sănătatea mintală pe termen lung ca una dintre modalitățile prin care răspundem la cererile biblice pentru a înlocui anxietatea cu pacea (de exemplu, Matei 6: 25-34).
Calorii digitale pretutindeni
În urmă cu câțiva ani, am instalat pe telefon o aplicație de contorizare a caloriilor care scanează codul de bare al tot ceea ce am mâncat. Am fost uimit de câte calorii erau în diferite alimente. De asemenea, a împărțit caloriile în „bune” și „rele”, ceea ce m-a șocat și mai mult. Conștientizarea crescută a numărului și tipului de calorii pe care le consumam mi-a schimbat comportamentul permanent.