Unu la unu cu Managerul de PR a transformat Trainer și Wbff Pro, Irina Nesterova

Mâncare 4 Viață

Ce te-a determinat să începi cu antrenamentul și să duci un stil de viață mai sănătos?

Am fost mereu conștient de sănătatea și nutriția mea. Am făcut yoga, dans și înot în trecut, dar am început să merg la sală doar când m-am mutat temporar în Brazilia în 2013. Aveam o sală de sport în clădirea noastră cu niște echipamente de bază.

La început făceam în general cardio și foloseam mașinile și mai târziu am început să fac niște exerciții cu greutăți libere. De atunci, pasiunea mea pentru exerciții fizice a crescut de-a lungul anilor.

Ce v-a determinat să schimbați cariera în antrenament personal? Cum a fost acea experiență și ce sfaturi i-ai oferi cuiva care se gândește să facă asta, dar căruia i-ar fi frică să nu facă o schimbare atât de mare?

După ce am lucrat timp de șapte ani ca manager de relații publice la Moscova, am început să fac un curs de pregătire personală după ore. Am făcut cursul mai ales pentru mine și nu aveam planuri să schimb cariera. Abia când m-am mutat la Londra, am început să mă antrenez în fitness. Nu aș mai putea lucra în corporații din cauza lipsei mele de engleză.

Chiar dacă uneori a fost greu, am avut scopurile mele și am fost motivat să fac în cele din urmă ceea ce îmi place. Oricât de înfricoșătoare ar fi schimbarea, trebuie să-ți dai seama că, în cele din urmă, schimbarea este singura constantă.

Cine a fost cea mai mare influență și sprijin din viața ta și cum te-au afectat?

Încă de la o vârstă fragedă a trebuit să am grijă de mine și, din păcate, nu am avut niciodată mult sprijin. Acest lucru ma învățat cel puțin cum să fiu independent.

Ați avut vreun eșec semnificativ? Cum te-ai descurcat cu ei și i-ai depășit?

În ceea ce privește viața mea de fitness, nu, nu am avut niciodată contracarări semnificative, cu excepția faptului că am pierdut motivația uneori.

Când mă simt demotivat, fac câțiva pași înapoi și ceva timp liber pentru a-mi reseta gândurile. De asemenea, petrec mai mult timp cu familia și încerc să stau departe de social media.

În viața mea personală, da, au fost multe. Am trecut printr-un divorț foarte dificil, după ce am fost într-o relație abuzivă, și am devenit un părinte singur, fără niciun sprijin.

În toate situațiile mele dificile, am continuat să merg înainte un pas la rând. De asemenea, îmi amintesc că într-o zi totul va fi în trecut și orice nu te va ucide te va face doar mai puternic.

Povestește-ne un pic despre viața care crește și când ai venit în Africa de Sud?

Am crescut într-un orășel din Rusia, am terminat școala la 16 ani și m-am mutat la Moscova unde am studiat și am absolvit Universitatea de Artă din Moscova în economie și management. Arta a fost prima mea iubire și visul meu de atunci a fost să devin într-o zi actriță.

În timp ce eram la Universitate, a trebuit să încep să lucrez cu jumătate de normă pentru a mă întreține și am lucrat ca asistent de PR pentru o agenție specializată în proiecte de artă. Am continuat să lucrez pentru ei timp de 7 ani și câteva alte agenții de PR, înainte să mă mut în Brazilia, apoi în Marea Britanie și, eventual, în SA în 2016.

Care sunt planurile tale de viitor?

Deținerea unui studio de fitness (de ridicare a greutăților) pentru femei și să fiu într-o poziție în care să îi inspir pe alții. Poate pentru a participa la alte câteva competiții WBFF în străinătate.

De asemenea, sunt foarte dornic să încerc boxul sau poate unele arte marțiale.

Treceți-ne printr-o zi medie a voastră:

În fiecare dimineață mă ridic la 4:30 dimineața, îmi beau pre-antrenamentul, glutamină, creatină și mănânc 2 albușuri înainte de a merge la sală pentru o oră.
După sesiunea de gimnastică am la micul dejun ovăz cu zer, unt de arahide și banane.
Lucrez ca antrenor personal în zona mea locală și când nu sunt ocupat cu clienții, lucrez la postările mele pe rețelele de socializare, mănânc prânz sau citesc articole noi despre instruire.
De asemenea, în prezent sunt ocupat cu un curs de coaching de viață. Dacă nu am clienți seara, s-ar putea să merg la fugă.
După ce am pregătit cina și mi-am ajutat fiica cu temele, s-ar putea să mă relaxez în fața Netflix.
O dată pe săptămână merg și la un centru de reabilitare pentru a oferi o sesiune de antrenament gratuită pentru un grup de fete de acolo.

Spuneți-ne un pic despre pregătirea dvs. pentru wbff și ce înseamnă să fiți acum un wbffpro pentru dvs.?

Fizic m-am antrenat în fiecare zi, sau uneori de două ori pe zi, unde am făcut o sesiune cardio suplimentară.

În timpul săptămânilor, am fost foarte strict cu respectarea dietei, toate macrocomenzile și caloriile au fost calculate și planurile mele de masă au fost lipite de frigider. Din fericire îmi cunosc deja corpul, după toate pregătirile mele, și știu cum va reacționa la anumite tipuri de alimente.

Am început să-mi exersez serios poziția și să-mi vizualizez performanța pe scenă cu aproximativ două săptămâni înainte de competiție. Încerc să mă concentrez doar pe mine cât mai mult posibil. Amintește-mi în continuare că este 100% despre îmbunătățirile propriului corp și despre ceea ce sunt capabil să realizez cu fizicul meu.

Este foarte intimidant când ajungi la un loc de concurs, pentru că toată lumea arată minunat. Ce mă ajută este să nu mă compar cu ceilalți sportivi.

Analiza celorlalte fete te poate înnebuni.

În ceea ce privește calitatea de profesionist WBFF acum, sunt foarte onorat să fac parte din federație.

Oferiți-ne o scurtă descriere a filozofiei dvs. privind dieta:

Cred într-o dietă echilibrată și să nu exclud niciunul dintre grupurile de nutriție din planul dvs. de masă. Sunt foarte strict în timpul săptămânii și îmi măsoar toate mesele în funcție de TDEE (cheltuielile totale zilnice de energie), iar în weekend sunt mai relaxat.