NewLife ™ de post intermitent

În Blog de Amanda Chong 1 noiembrie 2018

Ce este postul? Este abstinența sau reducerea voluntară de la o parte sau de la toate alimentele, băuturile sau ambele, pentru o perioadă de timp. Postul se face, în mod normal, din motive religioase sau atunci când cineva trebuie să fie supus unei proceduri medicale sau unui control, cum ar fi o colonoscopie sau o intervenție chirurgicală.

Există multe tipuri diferite de posturi, de la extrem (Postul Absolut Rapid/Uscat) până la cel ușor (Daniel Fast). Oamenii care postesc în mod regulat o vor face din mai multe motive diferite.

Pe lângă construirea unor calități de caracter precum autocontrolul și determinarea, postul este o metodă eficientă și sigură de a ajuta organismul să se detoxifice. De fapt, postul este recomandat pentru orice boală, deoarece oferă corpului odihna de care are nevoie pentru a-și reveni. Tulburările de colon, alergiile și bolile respiratorii răspund cel mai mult la post. Eliberând corpul de munca necesară pentru a digera mâncarea, postul permite corpului să se vindece și să scape de toxine.

În timpul unui post, se întâmplă următoarele:

Procesul natural de excreție a toxinei continuă, în timp ce fluxul de toxine noi este redus. Aceasta are ca rezultat o reducere a toxicității corporale totale.
Energia utilizată de obicei pentru digestie este redirecționată către funcția imună, creșterea celulară și procesele eliminatorii.
Volumul de muncă al sistemului imunitar este foarte redus, iar tractul digestiv este scutit de orice inflamație din cauza reacțiilor alergice la alimente.
Datorită scăderii grăsimilor serice care subțiază sângele, oxigenarea țesuturilor este crescută și celulele albe din sânge sunt mișcate mai eficient.
Conștientizarea fizică și sensibilitatea la dietă și împrejurimi sunt crescute.

Un post vă poate ajuta să vă vindecați cu o viteză mai mare; vă curăță ficatul, rinichii și colonul; vă purifică sângele, scade tensiunea arterială, reduce inflamația în organism, reduce excesul de greutate și apă, curăță toxinele, curăță ochii și limba și curăță respirația.

În ultimii ani a apărut o nouă metodă de post, una care a capătat o atenție majoră în industria de fitness și sănătate. Este cunoscut sub numele de „Post intermitent”.

Există 6 metode populare de post intermitent care se practică în prezent în întreaga lume. Să ne uităm la ce sunt:

Dieta 5: 2: Mâncați în mod normal timp de 5 zile, limitați aportul de calorii la 500-600 de calorii în restul de 2 zile.
Eat-Stop-Eat: Postează 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână.
Post alternativ de zi: Post în fiecare zi.
Dieta Războinicului: Post în timpul zilei, mâncați o masă uriașă noaptea.
Salt spontan de masă: săriți mesele atunci când este convenabil.
Metoda 16: 8: constă într-un post de 16 ore (de obicei peste noapte) și o „fereastră” de 8 ore în timpul zilei.

Pe baza experienței noastre, metoda 16: 8 este cel mai ușor de gestionat, realist și terapeutic mod de a obține beneficiile postului intermitent din următoarele motive:

Nu se bazează pe lipsuri, deoarece mesele sunt consumate zilnic.
Nu este nevoie să numărați caloriile (în limita rațiunii), deci nu există niciun regret sau vinovăție asociate.
Este sustenabil, deoarece este ceva cu care oamenii se pot ține ușor: un program zilnic fix de mâncare și post.
Suficient de flexibil pentru a fi suprapus cu orice alte diete la alegere.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent 16: 8?

Este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a scădea tensiunea arterială. În acest studiu 1, au participat 23 de adulți obezi cu o medie de 45 de ani. Studiul a continuat timp de 12 săptămâni, iar rezultatele dietelor au fost comparate cu cele ale unui studiu anterior care a folosit metoda „post alternativ de zi”.

În medie, cei din dieta 16: 8 au consumat mai puține calorii și au slăbit mai mult și au avut o tensiune arterială mai mică decât studiul care a folosit metoda „post alternativ de zi”. Unul dintre motive a fost că dieta 16: 8 este mult mai ușor de întreținut pentru oameni pe o perioadă mai lungă de timp.

Reduce stresul oxidativ și inflamația la pacienții cu astm. Această cercetare 2 a fost condusă de James Johnson de la Universitatea de Stat din Louisiana. Ei au examinat efectele postului intermitent asupra pacienților cu astm.

Acesta a fost rezultatul: după doar două săptămâni, pacienții nu numai că au pierdut în greutate, dar au prezentat și simptome îmbunătățite. În plus, a existat o scădere a colesterolului și a trigliceridelor și o reducere a markerilor stresului oxidativ.

Exercițiul combinat cu metoda 16: 8 ajută la protejarea masei corporale slabe 3. După o durată de 8 săptămâni, 34 de bărbați adulți au experimentat reducerea masei grase fără distrugerea masei slabe. Cercetătorii au observat, de asemenea, o rezistență musculară îmbunătățită și o scădere a markerilor inflamatori.

Acest studiu 4 sugerează că postul intermitent zilnic pe termen scurt poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta dacă doriți să oferiți 16: 8 Post intermitent a incerca:

Bea ceaiuri de plante NewLife ™ și apă distilată.

În timpul celor 16 ore de post, ai voie să bei ceaiuri de plante NewLife TM neîndulcite (mușețel, mentă, ceai Zinger și MorLife) și apă distilată.

Repede peste noapte.

Dacă terminați cina la ora 19:00. Următoarea masă va fi la 11am (a doua zi). Începerea postului la 19:00 vă va permite să consumați o parte din cele 16 ore dormind.