Sfat Efectele reale ale concurenței Dieting T Nation

Concurentele feminine combină o dietă strictă cu o pregătire intensă pentru a se pregăti pentru un spectacol. Acum știința a analizat consecințele.

dieting

Acest lucru este diferit. Cercetătorii au studiat efectele unei diete extreme asupra femeilor care se potrivesc, cu greutate normală. În acest caz, concurenții amatori ai IFBB se pregăteau pentru spectacole, în principal la clasa bikini.

Cercetătorii au dorit să afle ce li se întâmplă din punct de vedere sanitar în perioada de pre-competiție de patru luni, împreună cu cât de bine se recuperează după o dietă strictă și un antrenament sporit.

Acest lucru este unic, deoarece majoritatea studiilor implică persoanele grase care încearcă să slăbească și apoi să mențină o greutate mai sănătoasă. Concurenții de fitness sunt diferiți. Sunt deja în stare bună; Scopul lor este de a intra în formă - foarte slab și care încă prezintă o cantitate bună de mușchi. Și nu încearcă să mențină această stare extremă. După spectacol, cei deștepți încearcă să se întoarcă la nivelul lor de bază sau de fitness normal, ceea ce este de obicei destul de drăguț.

Studiul

Douăzeci și șapte de femei au urmat o dietă pentru un spectacol, în timp ce 23 au acționat ca martori stabili în greutate. Au făcut ceea ce fac majoritatea concurenților „concurs de frumusețe pentru adulți”: reducerea caloriilor totale, reducerea carbohidraților, menținerea ridicată a aportului de proteine, ridicarea greutăților și creșterea cardio și/sau HIIT.

Rezultatele

Cei mai mulți au văzut o scădere de 35 până la 50% a masei grase. Da, s-au rupt. Mărimea mușchilor a fost fie menținută, fie doar ușor scăzută. Cercetătorii au concluzionat că antrenamentul cu greutăți, plus o dietă mai bogată în proteine, le-a permis să-și păstreze tot sau cea mai mare parte a mușchilor.

Totul este bine, dar sistemele lor hormonale au fost distruse. „Concentrațiile serice de leptină, T3, testosteron și estradiol au scăzut”, au remarcat cercetătorii. De asemenea, neregulile menstruale erau frecvente.