Unde merge mintea, urmează prana - Spitalul Mather
De Danielle Johnson, RDN, CDN
În filozofia yoga, „prana” este denumită energia forței de viață care este legată de respirația noastră. Este energia subtilă care ne animă, nu aerul/oxigenul real în care respirăm. Mintea și prana au legături foarte strânse și, pentru a aduce pace mintii, trebuie să ne urmărim și să ne reglăm respirația.
Când suntem agitați, respirăm puternic (scurt și superficial). Când sunt profund concentrați/relaxați, respirăm calm (lung și profund), uneori cu greu observând acest lucru. Așa cum mintea noastră ne reglează respirația, respirația noastră poate regla mintea în mod automat. Când observați că vă simțiți agitați sau anxioși, respirați adânc pentru a încetini mintea. Orice agită mintea poate fi reglat de respirație atunci când vă concentrați complet pe ea.
Acest lucru poate fi aplicat și pentru exerciții fizice. De exemplu, dacă inima ta aleargă după ce ai executat un set de genuflexiuni, poți crește lungimea respirației respirând adânc, lung și lent, pentru a-ți reduce ritmul cardiac înainte de a efectua următorul set. În schimb, scăderea lungimii respirației prin respirații scurte și superficiale vă poate crește energia. De exemplu, dacă vă simțiți cu energie scăzută și doriți să vă creșteți performanța în timpul unui antrenament, reduceți lungimea respirației pentru a crește ritmul cardiac pentru a crea mai multă energie în corp.