Rețeta FastDiet Cookbook Rețetă de somon 3 moduri suplimentare - Sfaturi despre viață și dragoste

Aceste rețete folosesc file de somon (80 de calorii la 100g/31/2 uncii) deoarece este ușor accesibil și este un pește care îi place aproape tuturor. Aceste rețete funcționează la fel de bine și cu alți pești. Ați putea să împingeți barca și să încercați oricare dintre acestea cu tilapia, păstrăv, șarpe arctice sau cod.

rețeta

1. Rupt, cu Castravete și mărar

CONTEA CALORIE: 257

31/2 uncii/100g file de somon
Sare si piper
Scăzute 2 uncii/50g frunze de salată iceberg
Scăzute 2 uncii/50g frunze de salată română
Scăzut 2 uncii/50g spanac, salată de miel sau portelan
1/4 castraveți fără sămânță, sfărâmiți, miez și tăiați în semilune
Pansament
2 linguri de iaurt degresat, fără aromă
Suc de 1/2 lime
O mână de mărar proaspăt tocat, plus altele pentru garnitură
Pene de tei, pentru garnitură

Condimentați fileul de somon cu sare și piper și puneți-l într-un abur de bambus peste apă clocotită. Abur la opac. Lăsați deoparte să se răcească. Se amestecă pansamentul. Aranjați frunzele și castraveții pe o farfurie și rupeți somonul cald în bucăți deasupra. Se îmbracă și se ornează cu mai multe pene de mărar și var.

2. O’Kelly Fish

CONTEA CALORIE: 318

14 uncii/400g fasole verde tăiată, albită și reîmprospătată
7 uncii/200g flori de broccoli, albite și reîmprospătate
7 uncii/200g sulițe de sparanghel, tăiate, albite și reîmprospătate