Un triathlet; s Lista de produse alimentare pentru nutriția zilnică
Nutriția este a patra disciplină (și cea mai importantă) dintr-un triatlon - consideră-ți corpul un Ferrari bine reglat, iar mușchii tăi sunt motorul.
În timpul unei curse, dacă nu oferiți motorului combustibilul potrivit, nu mergeți repede nicăieri (altfel cunoscut sub numele de „bonk” notoriu). Chiar și în viața ta de zi cu zi, corpul tău necesită în continuare felul potrivit de nutriție, deoarece kilogramele în plus te vor încetini întotdeauna.
A patra disciplină
Deci, dacă ești triatletă, care este cel mai bun mod de a mânca? Cu siguranță poate fi confuz.
La fiecare doi ani, apar informații noi despre modul „corect” de a mânca oamenii. Unele diete spun că ar trebui să evitați carbohidrații și să mâncați proteine grele. Alții împing grăsimi mari. Apoi, există popularele diete lichide, vegetale și cu suc. Deci, care este răspunsul corect?
Linia de fund, oamenii sunt creaturi destul de adaptabile. Putem supraviețui cu o mulțime de diete diferite, deci nu există neapărat un mod „corect” sau corect de a mânca. Este un lucru individual și are mult de-a face cu obiectivele dvs. de fitness.
Ca triatletă, obiectivele tale sunt să mănânci, astfel încât corpul tău să se poată alimenta prin antrenamente de rezistență. Carbohidrații asigură mușchilor acest combustibil. Carbohidrații oferă energie în valoare de aproximativ 2.000 de calorii în mușchii tăi. Aceste calorii sunt ceea ce folosești în timpul activității aerobice. Astfel, pentru a fi triatletă, nu trebuie să vă temeți de carbohidrați.