Un smoothie bogat în calorii pentru sportivi (suficient de sănătos pentru copiii mei)
Dintre toate obiceiurile sănătoase pe care le-am început de-a lungul anilor, un smoothie zilnic este cel mai important.
Nu este faptul că un smoothie este mai sănătos decât ingredientele sale neamestecate. Sau că este mai important decât o salată (un alt obicei zilnic sănătos simplu).
În schimb, pentru mine, un smoothie se referă la stabilirea tonului pentru ceea ce voi mânca restul zilei.
Începeți-vă ziua cu un smoothie și vă garantați că, chiar dacă tot dracul se dezlănțuie și nu mâncați nimic altceva sănătos pentru restul zilei, cel puțin veți fi primit în câteva mână de fructe de pădure, o banană, o mână de spanac pentru copii, o lingură de semințe de in, câteva nuci crude și o nucă de Brazilia.
De asemenea, se întâmplă să fie obiceiul meu de declanșare pentru a lua câteva suplimente pe care le iau în fiecare zi (Complement Plus și curcuma, dacă nu pun rădăcina proaspătă în smoothie). Am învățat că, dacă nu îmi iau suplimentele când am smoothie-ul meu, nu îmi iau suplimentele.
Dar poate că cea mai bună parte a obiceiului de smoothie este că este atât de ușor de modificat pentru a se potrivi oricăror dvs. În timp ce încerc să-l împachetez pe al meu plin de alimente care luptă împotriva bolilor, care stimulează longevitatea, copiii mei au nevoi diferite chiar acum. Ambii sunt într-adevăr sportivi, iar fiul meu, în special, vrea să se îngrășeze. Dar, la fel ca mine, când se înfășoară în ceva, el tinde să uite să mănânce.
Deci, soția mea a dezvoltat pentru el o rețetă de smoothie de ciocolată, una plină de ingrediente cu conținut ridicat de calorii, are un gust excelent și este îmbunătățită cu o porție de proteine complementare, pentru a crește și mai mult numărul de proteine și calorii - fără cantitățile excesive de metale grele și îndulcitori din alte pulberi proteice.
Deci, chiar dacă nu face o treabă grozavă mâncând restul zilei, știm cel puțin că primește o tonă de calorii prin smoothie.